چین گول ہیڈ ڈمبلز ریک مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

حال ہی میں ، کولہوں کے پٹھوں کی تربیت زیادہ سے زیادہ مقبول ہوگئی ہے۔ کولہوں کے پٹھوں کی تربیت کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ نہ صرف بنیادی استحکام کو مستحکم کریں اور جسمانی کرنسی کو بہتر بنائیں ، بلکہ کھیلوں کی کارکردگی کو بھی بہتر بنائیں اور چوٹ کے خطرے کو بھی روکیں۔ کون سی مشینیں ہمارے کولہوں کے پٹھوں کو تربیت دینے میں مدد کرسکتی ہیں؟ آئیے آج ایک نظر ڈالیں۔

ایک ملٹی فنکشنل ٹرینر ، جسے ایک جامع تربیتی مشین بھی کہا جاتا ہے ، عام طور پر سامنے اور عقبی معاونت سے منسلک ایک اہم فریم پر مشتمل ہوتا ہے۔ مین فریم کے اوپری حصے میں ایک ایڈجسٹ کالم ہے جس میں زاویہ اور مڑے ہوئے حصوں کا حامل ہے۔ مائل اوپری حصہ بازو کی اسمبلی سے جڑتا ہے ، جبکہ دوسرا سریم مرکزی ڈھانچے کے وسط میں طے ہوتا ہے۔ مرکزی فریم کا نچلا جسم سامنے کے اڈے پر بیٹھتا ہے ، جسم کے قدرتی منحنی خطوط کے بعد اوپری حصے کے ساتھ۔ ایک کشن فریم کے سامنے والے حصے میں لگایا جاتا ہے اور دو بازو کے اجزاء کے مابین پل پن کے ذریعے متحرک ہوتا ہے۔ ایڈجسٹ کالم ایڈجسٹر پر زاویہ پل پن کے ذریعے مزاحمتی بینڈ بیس سے جڑتا ہے۔ اڈے کا ایک سرک لچکدار مزاحم بینڈوں کے ایک سیٹ سے جڑتا ہے۔

اسمتھ اسکواٹ کو انجام دیتے وقت، آپ کواڈریسیپس میں اعلیٰ سطح کی ایکٹیویشن محسوس کریں گے، لیکن اسکواٹ میں شامل تمام مستحکم پٹھوں کی ایکٹیویشن تقریباً 40% تک کم ہو جائے گی۔ نقطہ یہ ہے کہ سمتھ ٹرینر زیادہ پٹھوں کے مخصوص ورزش کے ساتھ ساتھ تربیت کے حجم کو بڑھانے کے لئے موثر ہے۔ اپنے ورزش کے معمولات میں صرف سمتھ ٹرینر پر انحصار نہ کریں۔

فٹنس کے ذریعہ جسم میں نمایاں تبدیلیوں کو حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں مشقوں کے ایک خاص سلسلے پر عمل کرنا چاہئے ، بجائے اس کے کہ جو کچھ بھی ذہن میں آتا ہو یا جم میں دوسروں کو کاپی کریں۔ مشقوں کا ترتیب بہت ضروری ہے ، کیونکہ یہ ہمارے ورزش کی تاثیر اور کارکردگی کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ لہذا ، فٹنس طرز عمل کو شروع کرنے سے پہلے ہمارے تربیتی معمول کی منصوبہ بندی ایک لازمی اقدام ہے۔ تربیت کے عمومی تسلسل میں وارم اپ ، مرکزی ورزش اور ٹھنڈا ڈاؤن شامل ہونا چاہئے۔ وارم اپ اور ٹھنڈا نیچے کی مشقیں اکثر نظرانداز کی جاتی ہیں ، لیکن ان کو اچھلنے سے ورزش نامکمل ہوجاتا ہے اور یہ جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ مناسب تیاری کے بغیر ورزش شروع کرنا جسم کو تیار کیے بغیر اعلی شدت سے مشقت میں مشغول ہونے کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے پٹھوں کے تناؤ یا دیگر چوٹیں آسکتی ہیں۔

کیا تم جانتے ہو؟ روئنگ مشینوں کو صدارتی کھیل کہا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ ٹریڈملز کے مقابلے میں مشینوں کی قطار لگانے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں ، کیونکہ رننگ مشینیں پس منظر کے کھیل ہیں ، اور بیٹھنے کی مشقیں گھٹنوں کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتی ہیں ، جس سے گھٹنوں کے جوڑ کو ضرورت سے زیادہ نقصان پہنچانے میں آسانی نہیں ہوتی ہے۔ رننگ مشینوں کے لئے الہام کینوئنگ کے واقعات سے حاصل ہوتا ہے ، کیونکہ کینوئنگ موسم سے متاثر ہوتی ہے اور وہ کھلاڑیوں کی منظم تربیت کے لئے موزوں نہیں ہے ، جس کے نتیجے میں ایتھلیٹک سطح میں شدید کمی واقع ہوئی ہے۔ قطار لگانے والی مشینوں کی پیدائش نے ایتھلیٹوں کی تربیت کے مسائل حل کردیئے اور فٹنس کے شوقین افراد کے ذریعہ بھی اس کی حمایت کی۔ چونکہ یہ بیٹھنے کی پوزیشن استعمال کرتا ہے اور جسم کے پٹھوں کے 80 ٪ گروپوں کو ورزش کرسکتا ہے ، لہذا یہ ایک نایاب فٹنس کا سامان ہے جو پورے جسم کو استعمال کرسکتا ہے۔ روئنگ مشینیں یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں بہت مشہور ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ کومبو چیئر کیا ہے؟