Pilates کی تربیت آپ کے جسم کو متحرک کرتی ہے اور بنیادی طاقت کو بہتر بناتی ہے۔

جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ Pilates سے واقف ہو سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لیے، Pilates اب بھی ایک غیر مانوس موضوع ہو سکتا ہے۔  لہذا، ان سوالات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آج ہم Pilates اور اس کے اثرات پر ایک تفصیلی نظر ڈالیں گے، اور دیکھیں گے کہ آپ Pilates کے بارے میں پہلے سے کیا جانتے ہیں۔

کیا ہےپیلیٹs?

پیلیٹس ورزش کا ایک ایسا نظام ہے جو پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے، لچک اور ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ ہمیں دن بھر اچھے موڈ کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے ہمیں مثبت ذہنی حالت میں کام اور مطالعہ تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔

پیلیٹس کی اقسام کیا ہیں؟

1. چٹائی کی تربیت: چٹائی کی تربیت کا بنیادی مقصد بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ اس کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ آسان اور غیر محدود ہے، جو اسے ابتدائی افراد کے لیے بہت موزوں بناتا ہے۔

2. آلات کی تربیت: آلات کی تربیت میں عام طور پر یونیورسل سلائیڈنگ بیڈ، اسٹیبلٹی کرسیاں، کیڈیلیکس، سیڑھی کے بیرل، ریڑھ کی ہڈی کو درست کرنے والے وغیرہ شامل ہوتے ہیں۔ اس آلات کو باقاعدگی سے استعمال کرنے سے جسم کی شکل میں نمایاں تبدیلیاں آسکتی ہیں۔

مشق کرنے کے کیا فائدے ہیں۔پیلیٹس?

پیلیٹس کی درست تربیت جسم کی شکل کو بحال کرنے اور خراب کرنسی کو درست کرنے میں مدد کر سکتی ہے، کمر کے درد کے مسائل کو حل کرنے میں۔ دفتری کارکنوں اور طلباء کے لیے یہ ایک بہترین آپشن ہے۔

کے درمیان کیا فرق ہےپیلیٹساور عام فٹنس؟

پیلیٹس فٹنس کی ایک قسم ہے، لیکن یہ نظام پٹھوں کو کنٹرول کرنے اور کھینچنے پر زیادہ توجہ دیتا ہے۔ بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لیے ورزش کی شدت زیادہ نہیں ہے، اس لیے اس سے بڑے پٹھوں کی نشوونما نہیں ہوگی اور یہ خواتین کے لیے زیادہ موزوں ہے۔

کر سکتے ہیں۔پیلیٹسوزن کم کرنے میں مدد؟

وزن میں کمی کا انحصار اس بات پر ہے کہ آیا آپ کا جسم غذا اور ورزش کے ذریعے مسلسل کیلوریز کی کمی پیدا کرسکتا ہے۔ اگر کیلوری کی کمی ہے تو، آپ وزن کم کر سکتے ہیں؛ دوسری صورت میں، آپ نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، یہ درست نہیں ہے کہ کوئی بھی ورزش وزن میں کمی کا باعث بنے گی۔ Pilates کی مسلسل تربیت نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے بلکہ اس کے بہت سے غیر متوقع فوائد بھی ہیں۔ لہٰذا، وزن کم کرنے کی شرط طویل مدتی مستقل تربیت ہے۔ بصورت دیگر، تربیت کے بہترین طریقے اور آلات بھی بیکار ہوں گے۔

اوپر کے ذریعے، مجھے یقین ہے کہ ہر کسی نے Pilates کے بارے میں ایک خاص سمجھ حاصل کر لی ہے۔ آخر میں، میں سب کو یاد دلانا چاہتا ہوں کہ اگرچہ Pilates ایک بہترین فٹنس ورزش ہے، لیکن اگر آپ کے جسم میں چربی کا فیصد بہت زیادہ ہے، تو یہ تجویز نہیں کی جاتی ہے کہ Pilates کو آپ کی چربی جلانے والی اہم ورزش کے طور پر منتخب کریں، کیونکہ Pilates بہت زیادہ کیلوریز نہیں جلاتا، اس لیے یہ آپ کو زیادہ چربی کم کرنے میں مدد نہیں دے گا۔ تاہم، Pilates درحقیقت وزن میں کمی، مجموعی جسمانی ہم آہنگی اور طاقت کو بہتر بنانے کے لیے معاون تربیتی طریقہ کے طور پر ایک اچھا انتخاب ہے۔