چین ڈمبل بینچ اسٹوریج باکس مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ کندھا کرنسی کو بڑھاتا ہے ، اوپری جسم کو وسیع تر ظاہر کرتا ہے ، اور کپڑے کو بہتر فٹ کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے زیادہ دلکش نظر پیدا ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے فٹنس شوقین خود کو کندھے کی تربیت کے لئے وقف کرتے ہیں۔ تاہم ، دوسرے پٹھوں کے گروہوں کے برعکس ، کندھوں میں چھوٹے پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے اور اکثر معاون پٹھوں کی حیثیت سے کام کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ترقی کرنا مشکل بناتے ہیں۔ مؤثر کندھے کی تربیت میں ہمیشہ بھاری وزن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ آنکھیں بند کرکے وزن میں اضافہ سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل havy بھاری وزن والے پٹھوں کی تعمیر کی مشقوں کے ساتھ ہلکے وزن کے برداشت کی تربیت کو یکجا کریں۔

Pilates، ایک جامع فٹنس سسٹم کے طور پر، احتیاط سے ڈیزائن کی گئی حرکتوں اور کرنسی کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے پٹھوں کی مضبوطی، کرنسی کو بہتر بنانے، اور جسم کی لچک کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس تربیتی عمل کی مدد کے لیے، Pilates Reformer وجود میں آیا۔ یہ نہ صرف پریکٹیشنرز کو صحیح کرنسیوں میں زیادہ درست طریقے سے مہارت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ تربیت میں اضافی چیلنجز اور تنوع بھی شامل کرتا ہے۔ Pilates Reformer کا استعمال کرتے ہوئے، آپ بنیادی طور پر درج ذیل قسم کی تربیت انجام دے سکتے ہیں:

مائل کندھے پریس مشین جموں میں عام طور پر استعمال ہونے والی سامان کا ٹکڑا ہے ، خاص طور پر کندھے کے پٹھوں کو مضبوط اور شکل دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کو وسیع تر ، مضبوط کندھوں کی تعمیر میں مدد کے لئے بیٹھے ہوئے مائل کندھے پریس مشین کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں ایک قدم بہ قدم ہدایت نامہ ہے۔

گلوٹ مجسمہ سازی کے ل the ، کلید پٹھوں کی نشوونما ہے۔ مستقل تربیت اور اچھی طرح سے متوازن غذا کے ساتھ ، ہر عورت مضبوط گلوٹ پٹھوں کی تشکیل کر سکتی ہے۔ اگر آپ ورزش کے ذریعہ اپنے گلوٹس کو شکل دینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے آپ پر اعتماد ہو۔ تاہم ، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ خواتین کے لئے پٹھوں کا فائدہ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے ، جس میں اضافی کوشش اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کی گلوٹ ٹریننگ کو متاثر کرنے والے عوامل کو سمجھنے سے ترقی کی راہ میں حائل رکاوٹوں کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے آپ اس کے مطابق اپنے ورزش اور تغذیہاتی منصوبے کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اس سے بالآخر آپ کے تربیت کے مجموعی نتائج میں اضافہ ہوگا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، مستقل تربیت ضروری ہے۔ ذیل میں ، ہم جسم کی نچلی مشقوں کا ایک سلسلہ بانٹتے ہیں جو آپ کے ورزش کے معمولات کے حوالہ کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

ٹریڈمل کا وزن کم کرنے کا اثر چڑھنے والی مشین سے بہتر ہے۔ ٹریڈملز تیز ورزش کے ذریعے دل کی دھڑکن اور طاقت میں اضافہ کرتی ہیں، اس طرح بڑی مقدار میں کیلوریز استعمال ہوتی ہیں۔ وہ فی گھنٹہ 600-1000 کیلوریز جلا سکتے ہیں اور تین قسم کے آلات میں چربی جلانے کا بہترین اثر رکھتے ہیں۔