ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں کیا فرق ہے؟

ایروبک ٹریننگ اور میں کیا فرق ہے؟طاقت کی تربیت? آپ نے اکثر سٹرینتھ ٹریننگ اور کارڈیو ٹریننگ کے بارے میں سنا ہوگا، لیکن بہت سے لوگ ان دونوں قسم کی ٹریننگ کے بارے میں کچھ نہیں جانتے، درحقیقت، سٹرینتھ ٹریننگ لوگوں کے مسلز کو مسلسل چیرتی رہتی ہے، جس سے ہر کسی کی طاقت بہتر ہوتی ہے، ایروبک ٹریننگ دوڑ، اسکواٹس وغیرہ کی طرح ہوتی ہے۔ پھر آپ جانتے ہیں کہ طاقت کی تربیت اور کارڈیو ٹریننگ میں کیا فرق ہے؟ اگلا، آئیے معلوم کریں!

1. مختلف توانائی میٹابولزم کے نظام

ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں کیا فرق ہے؟ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہیے کہ طاقت کی تربیت کے دوران ہمیں زیادہ توانائی استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ایروبک ورزش کا تعلق ایروبک میٹابولزم سے ہے، اگرچہ اس کے لیے ہماری توانائی کو استعمال کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ ہمیں ایک خاص مقدار میں ایروبک میٹابولزم بھی دے سکتی ہے۔ لیکن طاقت کی تربیت کا تعلق انیروبک ورزش سے ہو سکتا ہے، اور انیروبک ورزش انیروبک میٹابولزم ہے، جو درحقیقت ان دونوں کے درمیان زیادہ ضروری فرق ہے، اور اس نقطہ کو جس میں ہمیں فرق کرنا چاہیے۔

2. توانائی کی مختلف ضروریات

جب آپ ایروبک ورزش کرتے ہیں تو جسم میں جو توانائی خرچ ہوتی ہے وہ بنیادی طور پر نشاستہ، چکنائی اور پروٹین کے آکسیڈیشن کی وجہ سے ہوتی ہے، لیکن اس عمل میں ہم زیادہ توانائی استعمال نہیں کرتے، اگرچہ تمام عضلاتی گروپ ورزش میں شامل ہوتے ہیں، لیکن وہ اس عمل میں زیادہ توانائی استعمال نہیں کرتے۔ ہمارے جسم میں توانائی ختم ہو جاتی ہے، لیکن یہ انسان سے دوسرے شخص میں بھی مختلف ہوتی ہے۔ اگر ہم طاقت کی تربیت کرتے ہیں، تو ہمیں بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور ورزش کے دوران ہمیں بہت زیادہ پسینہ آنے کا امکان ہوتا ہے، جب کہ اگر ہم انیروبک ورزش کرتے ہیں، تو ہمیں درکار توانائی درحقیقت بلڈ شوگر کو توڑنے سے فراہم ہوتی ہے اور اس میں آکسیجن شامل نہیں ہوتی ہے۔ یہ عمل، تو یہ بھی دونوں کے درمیان فرق ہے۔

3. مختلف زیادہ سے زیادہ دل کی شرح

ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں کیا فرق ہے؟ ورزش کے دوران دل کی دھڑکن دراصل ایک بہت ہی نمائندہ چیز ہے۔ اگر آپ انیروبک ورزش کرتے ہیں تو دل کی دھڑکن درحقیقت 60 سے 80 دھڑکنوں کے درمیان ہوتی ہے جو کہ دل کی ایک معقول دھڑکن ہے، اگر آپ ایروبک ٹریننگ کریں گے تو یقیناً آپ کے دل کی دھڑکن نسبتاً زیادہ ہوگی، بنیادی طور پر دل کی دھڑکن عام طور پر 170 سے زیادہ ہوتی ہے۔ یا 180 دھڑکن فی منٹ۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کس طرح بتانا ہے، تو آپ یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ ہم اپنے دل کی دھڑکن کی بنیاد پر کون سی ورزش کر رہے ہیں۔

ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں کیا فرق ہے؟ اس مضمون میں، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ دونوں مشقیں توانائی کے میٹابولزم کے نظام، توانائی کی ضرورت، زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن وغیرہ کے لحاظ سے بہت مختلف ہیں، لہٰذا دونوں مشقیں فطرت میں بالکل مختلف ہیں اور اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں تو ان میں فرق ہونا ضروری ہے۔ .