سلیکٹورائزڈ بیک ایکسٹینشن

تفصیلات

ورزش کے دوران، صارف مشین پر منہ کے بل لیٹ جاتے ہیں اور اپنے پیروں اور ٹانگوں کو پیڈ کے پیچھے محفوظ رکھتے ہیں۔  اس کے بعد وہ پیڈ کے خلاف اپنی ٹانگوں کو مستحکم رکھتے ہوئے اپنے اوپری جسم کو چھت کی طرف اٹھانے کے لیے کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں۔  چوٹ سے بچنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ حرکت سست اور کنٹرول ہو اور کمر کے نچلے حصے کے عضلات پوری ورزش میں مشغول ہوں۔

سلیکٹورائزڈ بیک ایکسٹینشن مشینیں طاقت کی تربیت کے معمولات میں ایک مشہور ورزش ہیں کیونکہ یہ کرنسی کو بہتر بنانے، کمر کے نچلے حصے میں درد کو روکنے اور کمر کے نچلے حصے کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔  مناسب خوراک اور باقاعدہ قلبی ورزش کے ساتھ،