چین squat ریک مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

اسمتھ مشین ایک ایسی مشین ہے جو اسکواٹس، ویٹ لفٹنگ، اونچی اور لو پل، تتلی کے سینے کو پھیلانے، چھوٹے پرندے، بازو موڑنے، پل اپ اور دیگر کام کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہے، مفت وزن کی تربیت کے مقابلے میں بہت زیادہ کمی واقع ہوئی ہے، بلکہ بہتر بھی ہے۔ پریکٹس کے حفاظتی عنصر، beginners کے لئے بہت موزوں. بہت سے جدید باڈی بلڈر اسمتھ مشین کو پسند نہیں کرتے، محسوس کرتے ہیں کہ کوئی مفت وزن کی تربیت پیشہ ورانہ، مشکل، حقیقی وزن کی تربیت نہیں ہے، لیکن درحقیقت، درمیانی اور سینئر باڈی بلڈر اسمتھ مشین کا استعمال کرتے ہوئے بینچ پریس کو بہتر بنانے کے لیے حتمی وزن کو متاثر کر سکتے ہیں۔ صلاحیت

سینے کے دبانے سے سینے کے پٹھوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ بائسپس، ڈیلٹائڈز اور لیٹس بھی۔ سیٹنگ چیسٹ پریس افقی بینچ پریس کا سیدھا ورژن ہے اور اوپری جسم کی طاقت کی مشقوں کا ایک اہم ضمیمہ ہے۔ یہ مشق چھاتی کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے، سینے کے اہم عضلات۔ سینے کے پٹھوں کی تعمیر بہت سے لوگوں کے لیے ایک جمالیاتی مقصد ہے۔ یہ اس لیے بھی ضروری ہے کیونکہ عمر کے ساتھ ساتھ ان پٹھوں کی طاقت کم ہوتی جاتی ہے، جو آپ کی نقل و حرکت اور معیار زندگی کو کم کر سکتی ہے۔

اس دستاویز میں طاقت ، کارڈیو ، جامع ، اسٹوریج ، اور معاون ٹولز میں درجہ بندی کردہ کراسفٹ ٹریننگ آلات کی فہرست دی گئی ہے۔ طاقت کے گیئر میں ایڈجسٹ ڈمبلز ، باربلز ، کیٹلبلز شامل ہیں۔ کارڈیو کے سامان میں اسکی مشینیں ، راؤرز ، ایئر بائک شامل ہیں۔ رنگوں اور ٹریننگ ریک جیسے جامع ٹولز کمپاؤنڈ موومنٹ کی حمایت کرتے ہیں۔ اسٹوریج ڈیوائسز گیئر کو منظم رکھتے ہیں۔ معاون اشیاء جیسے جمپ بکس اور ٹائمر حفاظت اور کارکردگی کو بڑھاتے ہیں۔ تمام سامان کراسفٹ کی اعلی شدت ، فعال ، متنوع ضروریات ، فٹنگ گروپ ٹریننگ اور بار بار استعمال ، پیشہ ورانہ مہارت اور عملی کو متوازن کرنے کی تکمیل کرتا ہے۔

ایک ملٹی فنکشنل ٹرینر ، جسے ایک جامع تربیتی مشین بھی کہا جاتا ہے ، عام طور پر سامنے اور عقبی معاونت سے منسلک ایک اہم فریم پر مشتمل ہوتا ہے۔ مین فریم کے اوپری حصے میں ایک ایڈجسٹ کالم ہے جس میں زاویہ اور مڑے ہوئے حصوں کا حامل ہے۔ مائل اوپری حصہ بازو کی اسمبلی سے جڑتا ہے ، جبکہ دوسرا سریم مرکزی ڈھانچے کے وسط میں طے ہوتا ہے۔ مرکزی فریم کا نچلا جسم سامنے کے اڈے پر بیٹھتا ہے ، جسم کے قدرتی منحنی خطوط کے بعد اوپری حصے کے ساتھ۔ ایک کشن فریم کے سامنے والے حصے میں لگایا جاتا ہے اور دو بازو کے اجزاء کے مابین پل پن کے ذریعے متحرک ہوتا ہے۔ ایڈجسٹ کالم ایڈجسٹر پر زاویہ پل پن کے ذریعے مزاحمتی بینڈ بیس سے جڑتا ہے۔ اڈے کا ایک سرک لچکدار مزاحم بینڈوں کے ایک سیٹ سے جڑتا ہے۔

فٹنس بینچوں کو عام طور پر ڈمبل بینچ، سیٹ اپ بینچ، رومن کرسیاں، مبلغ بینچ وغیرہ میں درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

این بی اے کے سٹار کھلاڑیوں کی تربیت نے ہمیشہ باسکٹ بال کے شوقین افراد کی توجہ مبذول کرائی ہے۔ بہت سے شائقین ان ستاروں کی جسمانی تربیت کے معمولات سے سیکھنا چاہتے ہیں تاکہ اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جا سکے۔ آج، ہم NBA سپر اسٹار لیبرون جیمز کی جسمانی تربیت کے طریقہ کار کا تجزیہ کریں گے۔