جم فٹنس ویٹ بینچ کی درجہ بندی

فٹنس بنچوں کو عام طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ڈمبل بینچ، بیٹھنے کے بینچ، رومن کرسیاں، مبلغ بینچ وغیرہ۔

سیٹ اپ بینچ، جسے پیٹ کے پٹھوں کا بنچ بھی کہا جاتا ہے، ایک بہت بنیادی اور عام ترتیب ہے جو کمر اور پیٹ کی بنیادی طاقت کو استعمال کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں کہ بیٹھنے والا بینچ ڈمبل بینچ نہیں ہے، لہذا یہ غلطی نہ کریں۔

نیچے دی گئی تصویر میں پہلی قسم کا سیٹ اپ بینچ بھی ایک ہے۔بینچ پریس بنچ,کبھی کبھی فولڈ ایبل یا کھولی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ۔

دوسری قسم خالص سیٹ اپ بورڈ ہے۔

دیڈمبل بینچسیٹ اپ بینچ سے بہت ملتا جلتا ہے، لیکن ڈمبل بینچ سیٹ اور بیکریسٹ پوزیشنز کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے، اور سیٹ اپ بینچ کے تقریباً تمام افعال کا ادراک کر سکتا ہے، بشمول بینچ پریس بینچ اور ڈمبل بینچ کے افعال، جو زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو ورزش کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، مبلغ بینچ بنیادی طور پر بائسپس کو ورزش کرنے اور ڈمبل یا باربل کے ساتھ کرلنگ کی حرکت کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

رومن کرسی بنیادی طور پر کمر اور پیٹ کی طاقت کو ورزش کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، رومن چیئر سائیڈ بینڈ کو سائیڈ پیٹ کی ورزش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جب کہ بکرے کے پش اپ کو کمر کے نچلے حصے، کولہوں اور ہیمسٹرنگ پٹھوں کی ورزش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

خریداری کا مشورہ

1. زمرہ کی تجاویز

اگر یہ گھریلو استعمال کے لیے ہے، تو آپ کو فٹنس کی جگہ پر غور کرنا چاہیے، اس لیے جم فٹنس ویٹ بینچ خریدتے وقت، ڈمبل بینچ یا دیگر پر غور کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ملٹی فنکشنل فٹنس بینچ. فٹنس بنچوں کا انتخاب نہ کریں جس میں نسبتاً واحد فنکشن ہوں جیسے سیٹ اپ بورڈز، رومن بنچز، اور پادری بنچ۔

2. فٹنس بنچ مصنوعات کی تجاویز

گھریلو استعمال کے لیے، برانڈ کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں، جب تک کہ یہ اعلیٰ معیار اور کم قیمت کا ہو۔ فٹنس اسٹول کا زیادہ سے زیادہ بوجھ برداشت کرنے، پروڈکٹ کا استحکام، پروڈکٹ کا معیار، ڈیزائن کی ساخت اور دیگر جہتوں کا حوالہ دیں۔ زیادہ وزن کے ساتھ فٹنس بینچ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو بہتر استحکام فراہم کرے گا۔ زیادہ سے زیادہ بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت 120 کلوگرام سے زیادہ ہونے کی سفارش کی جاتی ہے، جو زیادہ ورزش کے طریقوں کے لیے موزوں ہے۔

اگر یہ ایک ڈمبل بنچ ہے، تو بیکریسٹ اور سیٹ کے ایڈجسٹ زاویہ پر توجہ دیں۔ اگر یہ ملٹی فنکشنل اسٹول ہے، تو آپ مخصوص افعال کی بھرپوریت کو بھی چیک کر سکتے ہیں۔

3. انسانی ڈیزائن

گھریلو استعمال کے لیے یہ سب سے بہتر ہے کہ اسے ذخیرہ کرنے اور ذخیرہ کرنے میں آسانی پیدا کی جائے، اس لیے آپ کو اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ فٹنس بینچ فولڈ ایبل ہے یا نہیں اور کیا یہ ٹرانسپورٹ پللی وغیرہ سے لیس ہے۔