چین پرو ایئر روور مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

سنگل آرم ڈمبل قطار، جسے ون آرم ڈمبل بینٹ اوور رو بھی کہا جاتا ہے، ایک مشق ہے جس کا مقصد لیٹسیمس ڈورسی پٹھوں کی موٹائی کو بڑھانا ہے، بنیادی طور پر لیٹس کے درمیانی حصے کو نشانہ بنانا۔

اس دستاویز میں طاقت ، کارڈیو ، جامع ، اسٹوریج ، اور معاون ٹولز میں درجہ بندی کردہ کراسفٹ ٹریننگ آلات کی فہرست دی گئی ہے۔ طاقت کے گیئر میں ایڈجسٹ ڈمبلز ، باربلز ، کیٹلبلز شامل ہیں۔ کارڈیو کے سامان میں اسکی مشینیں ، راؤرز ، ایئر بائک شامل ہیں۔ رنگوں اور ٹریننگ ریک جیسے جامع ٹولز کمپاؤنڈ موومنٹ کی حمایت کرتے ہیں۔ اسٹوریج ڈیوائسز گیئر کو منظم رکھتے ہیں۔ معاون اشیاء جیسے جمپ بکس اور ٹائمر حفاظت اور کارکردگی کو بڑھاتے ہیں۔ تمام سامان کراسفٹ کی اعلی شدت ، فعال ، متنوع ضروریات ، فٹنگ گروپ ٹریننگ اور بار بار استعمال ، پیشہ ورانہ مہارت اور عملی کو متوازن کرنے کی تکمیل کرتا ہے۔

اسپننگ موٹرسائیکل پتلی ٹانگوں کے ل effective موثر ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ ٹانگوں کے پٹھوں کو مستقل حرکت میں شامل کرتی ہے ، جس سے چربی جلانے اور ٹننگ کے پٹھوں کو تیز ہوتا ہے۔ ایروبک ورزش کے طور پر ، اسپننگ موٹرسائیکل مستقل گھومنے والی موٹرسائیکل ٹانگوں کے پٹھوں کو سخت کرنے ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور چربی کو جلانے میں مدد کرتی ہے ، جس سے ٹانگوں کو پتلا نظر آتا ہے۔ یہ خاص طور پر ٹانگوں میں چربی اور پانی کی برقراری کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ واضح شکل ہوتی ہے۔

پائلٹس ریفارمر کور بیڈ فٹنس کے شوقین افراد، خاص طور پر خواتین کے لیے، مکمل جسمانی تربیت اور ورزش فراہم کرنے کے لیے تیزی سے مقبول آلات بن گیا ہے۔

ایک جم کے لئے ، جگہ کی معقول تقسیم اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ صارفین اپنے جم کے مجموعی تجربے کو بڑھاتے ہوئے موثر اور ہدف کی تربیت حاصل کریں۔ تو ، کون سے کلیدی شعبے ہیں جن کو اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ جم میں شامل کیا جانا چاہئے؟

کرنسی تیار کریں۔ ٹانگوں کے اسٹریچر پر بیٹھ کر، اپنے ٹخنوں کو چٹائی کے پیچھے رکھیں، اپنے پیروں کو چٹائی سے دبائیں، اور اپنے پیروں کو ہک کریں۔ اپنے کولہوں کے ساتھ سیدھے بیٹھیں اور سیٹ کشن کے خلاف پیٹھ کے نچلے حصے کو مضبوطی سے رکھیں، اپنے سر اور سینے کو اوپر اٹھائیں اور اپنے پیٹ میں ٹکائیں، اور دونوں ہاتھوں سے سیٹ کے کنارے پر گرفت کو پکڑیں۔