چین پرو ایئر روور مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

سیڑھی کے ماسٹر یا ٹریڈمل کا انتخاب صارف کی ترجیحات اور مخصوص ضروریات پر منحصر ہے۔ اگر آپ ایک جامع کارڈیو ورزش اور وزن میں کمی کی تلاش کر رہے ہیں، تو ایک ٹریڈمل تجویز کردہ انتخاب ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ اپنی ٹانگوں اور کولہوں کی ورزش پر زیادہ توجہ دیتے ہیں اور چربی کم کرنے کے لیے بالکل تیار نہیں ہیں تو سیڑھی والی مشین آپ کے لیے زیادہ موزوں ہو سکتی ہے۔

ڈمبلز کے ساتھ ورزش کرتے وقت، چوٹ سے بچنے اور درست اور موثر حرکت کو یقینی بنانے کے لیے مناسب وزن اور کرنسی کا انتخاب کرنا چاہیے۔ Pilates مشقوں کو یکجا کرنے سے جسم کی طاقت اور استحکام کو جامع طور پر بڑھایا جا سکتا ہے، ورزش کرنے، وزن کم کرنے اور شکل دینے کے مقصد کو حاصل کیا جا سکتا ہے۔

جب قطار لگاتے ہو تو ، بازو کے اسٹروک کے ہر موڑ اور توسیع سے جسم میں ایکسٹینسر کے پٹھوں میں سے تقریبا 90 90 ٪ ورزش ہوتی ہے ، لہذا یہ ایکسٹینسر کے پٹھوں کے لئے واقعی لامحدود ہے جو تقریبا کسی بھی ورزش میں شامل نہیں ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، یہ تربیت میں کٹوتیوں کے ل effective بھی موثر ہے ، تاکہ ریڑھ کی ہڈی میں جسم کے اگلے موڑ اور پسماندہ ایکسٹینسر پٹھوں میں حرکت کی ایک بڑی رینج ہو ، اور ریڑھ کی ہڈی کے مختلف جوڑ استعمال کیے جاتے ہیں۔ یہ نہ صرف اس کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے ، بلکہ اس کے تناؤ کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟ روئنگ مشینوں کو صدارتی کھیل کہا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ ٹریڈملز کے مقابلے میں مشینوں کی قطار لگانے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں ، کیونکہ رننگ مشینیں پس منظر کے کھیل ہیں ، اور بیٹھنے کی مشقیں گھٹنوں کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتی ہیں ، جس سے گھٹنوں کے جوڑ کو ضرورت سے زیادہ نقصان پہنچانے میں آسانی نہیں ہوتی ہے۔ رننگ مشینوں کے لئے الہام کینوئنگ کے واقعات سے حاصل ہوتا ہے ، کیونکہ کینوئنگ موسم سے متاثر ہوتی ہے اور وہ کھلاڑیوں کی منظم تربیت کے لئے موزوں نہیں ہے ، جس کے نتیجے میں ایتھلیٹک سطح میں شدید کمی واقع ہوئی ہے۔ قطار لگانے والی مشینوں کی پیدائش نے ایتھلیٹوں کی تربیت کے مسائل حل کردیئے اور فٹنس کے شوقین افراد کے ذریعہ بھی اس کی حمایت کی۔ چونکہ یہ بیٹھنے کی پوزیشن استعمال کرتا ہے اور جسم کے پٹھوں کے 80 ٪ گروپوں کو ورزش کرسکتا ہے ، لہذا یہ ایک نایاب فٹنس کا سامان ہے جو پورے جسم کو استعمال کرسکتا ہے۔ روئنگ مشینیں یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں بہت مشہور ہیں۔

جب دوڑنے والوں کے پٹھوں کی مضبوطی ہوتی ہے، تو اس کا دوڑنے کی رفتار، کارکردگی اور کھیلوں کی چوٹوں کی روک تھام پر مثبت اثر پڑے گا۔ اپنی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے، بہت سے رنرز اپنی پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لیے طاقت کی تربیت کے لیے اکثر جم جاتے ہیں۔ تاہم کئی بار ضروری نہیں کہ ٹریننگ کنڈیشنز کے لیے جم جانا پڑے، اس لیے جم جانے کی کوئی شرط نہیں، رنرز پٹھوں کی مضبوطی بہتر کرنا چاہتے ہیں، کیسے کریں؟ آپ کے لیے درج ذیل تین تربیتی طریقے تجویز کیے جاتے ہیں۔

1۔بیٹھے ہوئے سینے کو دبانا 2. بیٹھنے والی پی ای سی فلائی مشین 3. سیدھے بازو کے سینے کو دبائیں 4. کندھے کی توسیع کو ریورس کریں۔