چین پلیٹ بھری ہوئی مائل سینے کی مکھی مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

لیٹ پل ڈاون جم کی سب سے مشہور بیک مشقوں میں سے ایک ہے۔ تاہم ، یہ ابتدائی افراد کے ل challenge چیلنج ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب پچھلے پٹھوں میں مشغول ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ مردوں کے ل it ، یہ ایک وسیع ، موٹی کمر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ خواتین کے ل it ، یہ ایک لمبی ، سیدھی کرنسی کو فروغ دیتا ہے۔

ٹانگ پریس اور ہیک اسکواٹ مشین کے درمیان فرق ٹانگ پریس اور روایتی اسکواٹس کے مابین فرق سے بالکل ملتا جلتا ہے۔ بنیادی امتیاز حرکت کی حد میں ہے۔ ہیک اسکواٹ عام طور پر ٹانگ پریس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حرکت کی اجازت دیتا ہے ، جو جزوی تحریک زیادہ ہے۔ کیا ان دونوں کے مابین کوئی اور تربیت کے اختلافات ہیں؟ آئیے قریب سے دیکھیں۔

وائٹ کالر ورکرز جن میں ورزش کی کمی ہوتی ہے - سارا سال دفتر میں بیٹھنا پٹھوں کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے کمر کے نچلے حصے میں درد اور جسم کی خرابی ہوتی ہے۔ بنیادی بستر کی مشقیں تناؤ کے پٹھوں کو دوبارہ کھینچنے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ پٹھوں کی برداشت، جسمانی دباؤ کو متوازن کرنے اور کرنسی کو درست کرنے کی مشق بھی کرتی ہے۔

آج کل ، لوگ اپنی جسمانی فٹنس اور صحت کی سطح کو بہتر بنانے پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ ایروبک ورزش قلبی فنکشن اور جلانے والی کیلوری کو بڑھانے کا ایک اہم طریقہ ہے ، اور یہ فٹنس ابتدائی افراد کے لئے ورزش کا سب سے بنیادی طریقہ بھی ہے۔ لیکن ایروبک فٹنس آلات کی کس قسم کے ہیں؟ یہ مضمون عام ایروبک فٹنس آلات اور ان کے افعال کو متعارف کرائے گا ، جس سے آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق مناسب فٹنس آلات کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔

آج ہم فٹنس آلات کی کھیپ کی کچھ تصاویر دکھا رہے ہیں۔ چاہے گرمی کی گرمی ہو یا تیز بارش، ہم ذاتی طور پر ہر آرڈر کی کھیپ کی نگرانی کرتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ ہمارے صارفین کی طرف سے خریدے گئے فٹنس آلات اچھی حالت اور اچھی حالت میں ان تک پہنچیں۔

کوئی شخص طاقت کی تربیت کے لیے مناسب وزن کا انتخاب کیسے کرتا ہے تاکہ ایسے بوجھ کو استعمال کرنے سے بچایا جا سکے جو یا تو بہت بھاری ہوں یا بہت ہلکے؟ سب سے پہلے، ہمیں ایک بنیادی تصور متعارف کرانا چاہیے: "زیادہ سے زیادہ RM۔" اصطلاح "RM" عام طور پر ایک عدد سے پہلے ہوتی ہے۔ یہ تعداد زیادہ سے زیادہ وزن کی نشاندہی کرتی ہے جسے آپ اعادہ کی مخصوص تعداد کے لیے مناسب شکل کو سختی سے برقرار رکھتے ہوئے اٹھا سکتے ہیں۔ RM کی اکائی کلوگرام (کلوگرام) ہے۔ عام طور پر، RM سے پہلے والی تعداد جتنی کم ہوگی، کلوگرام میں متعلقہ وزن اتنا ہی بھاری ہوگا۔ ابتدائی افراد کو عام طور پر 1RM تربیت میں مشغول ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کے اپنے 1RM لیول کو سمجھنا آپ کے تربیتی پروگرام کی تشکیل کے لیے انتہائی فائدہ مند رہتا ہے۔