Pilates Core Bed Beginner's Guide

فٹنس کے سامان کے ایک اہم حصے کے طور پر، Pilates ریفارمر فٹنس کے میدان میں ایک انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم کی تشکیل میں صارفین کی مدد کرسکتا ہے بلکہ بحالی کی تربیت میں بھی بہترین کارکردگی کا حامل ہے۔ اس کے علاوہ، اس کے ایک وسیع سامعین ہیں. بچوں سے لے کر بوڑھوں تک، Pilates ریفارمر ان کی ورزش کے لیے مدد فراہم کر سکتا ہے۔ 

Pilates ریفارمر اپنے منفرد فوائد کے ساتھ فٹنس اور بحالی کے شعبوں میں ایک اہم مقام رکھتا ہے۔ یہ صارفین کو باڈی کی تشکیل اور بحالی کے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کے لیے ایک موثر اور محفوظ تربیتی طریقہ فراہم کرتا ہے۔ 

چاہے جم میں ہو، بحالی کے مرکز میں یا گھر میں، Pilates ریفارمر لوگوں کے لیے صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ایک طاقتور معاون بننے کے لائق ہے۔

ٹارگٹ سامعین: وائٹ کالر ورکرز جن میں ورزش کی کمی ہوتی ہے - سارا سال دفتر میں بیٹھنے سے پٹھوں میں کمی واقع ہو سکتی ہے، جس سے کمر کے نچلے حصے میں درد اور جسم کی خرابی ہوتی ہے۔ بستر کی بنیادی مشقیں تناؤ کے پٹھوں کو دوبارہ کھینچنے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ پٹھوں کی برداشت، جسمانی دباؤ کو متوازن کرنے اور کرنسی کو درست کرنے کی مشق بھی کرتی ہے۔

اثر: پائلٹس بنیادی بستر پر ورزش کرتے ہیں، کنٹرول، کھینچنے اور سانس لینے پر زور دیتے ہیں، جو کمر، پیٹ اور کولہوں جیسے اہم حصوں کی تشکیل کے لیے بہت مددگار ہے، اور حقیقی زندگی میں جسمانی خوبصورتی کے لیے عوام کی ضروریات کے لیے بھی زیادہ موزوں ہے۔ .

موسم بہار کی مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنا: مختلف رنگ مختلف مزاحمت کی نمائندگی کرتے ہیں: پیلا 5-10 کلو، سبز 10-20 کلو، سرخ 20 کلوگرام۔ گیئر جتنا دور ہوگا، مزاحمت اتنی ہی زیادہ ہوگی (اسپرنگ کو چھوڑ دیں جب اس کی عمر بڑھانے کے لیے استعمال نہ ہو)

نوٹس:

1. سب سے پہلے حفاظت.

2. بستر کی سطح کو پہلے اور بعد میں صاف کرنے کے لیے تولیہ لگائیں، چمڑے کے استعمال کو بڑھا دیں، اور بستر پر سخت دھات والے کپڑے نہ پہنیں۔

3. قطب کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، یقینی بنائیں کہ یہ جگہ پر کلک کرتا ہے۔

4. پلیوں کی مختلف اونچائیوں کے نتیجے میں تربیت کے دوران پٹھوں کے مختلف گروپ اور مزاحمت پیدا ہوتی ہے۔