کارڈیو فٹنس کے عام سامان اور ان کے فوائد کیا ہیں؟

آج کل ، لوگ اپنی جسمانی فٹنس اور صحت کی سطح کو بہتر بنانے پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ ایروبک ورزش قلبی فنکشن اور جلانے والی کیلوری کو بڑھانے کا ایک اہم طریقہ ہے ، اور یہ فٹنس ابتدائی افراد کے لئے ورزش کا سب سے بنیادی طریقہ بھی ہے۔ لیکن ایروبک فٹنس آلات کی کس قسم کے ہیں؟ یہ مضمون عام ایروبک فٹنس آلات اور ان کے افعال کو متعارف کرائے گا ، جس سے آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق مناسب فٹنس آلات کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔

ٹریڈمل

ٹریڈمل سب سے زیادہ کلاسک ، موثر اور وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والی ایروبک ٹریننگ کا سامان ہے۔ چونکہ اس میں بہت کم تکنیکی مہارت کی ضرورت ہے ، لہذا یہ فٹنس ابتدائیوں کے لئے بہت موزوں ہے۔ ٹریڈمل آپ کو ایروبک ورزش کرنے اور قلبی فنکشن کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ اپنی فٹنس لیول اور اہداف کے مطابق رفتار اور ڈھال کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، اور اپنے تربیتی منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

بیضوی مشین

بیضوی مشین ایک مکمل جسمانی ایروبک ورزش کا سامان ہے جو ایک ہی وقت میں اوپری اور نچلے جسم کے پٹھوں کو ورزش کرسکتی ہے۔ بیضوی مشین کا استعمال کرتے وقت ، صارف پیڈل پر کھڑا ہوتا ہے ، ہینڈلز رکھتا ہے ، اور اسکیئنگ جیسی کارروائی کرتا ہے۔ بیضوی مشین حرکت کی ایک وسیع رینج پیش کرتی ہے ، جس سے پٹھوں کی لچک اور قلبی فنکشن کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو سنجیدگی سے زیادہ وزن رکھتے ہیں یا گھٹنے ، ریڑھ کی ہڈی یا ٹخنوں کی چوٹیں رکھتے ہیں کیونکہ اس سے جوڑوں ، خاص طور پر گھٹنوں پر کم سے کم دباؤ پڑتا ہے۔

کتائی والی موٹر سائیکل

اسپننگ موٹرسائیکل ایئر موٹرسائیکل کی طرح مشکل نہیں ہے ، لیکن ایروبک ورزش کے ل it یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ ایک اچھا انتخاب ہے چاہے آپ طویل تربیت ، اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کر رہے ہو یا کتائی کلاس لے رہے ہو۔

رننگ مشین

اپنی پیٹھ کو کسی رسائ یا تیراک کی طرح شکل دینا چاہتے ہو؟ قطار لگانے والی مشین کو آزمائیں! یہ چربی کو جلانے کے بہترین اثرات مہیا کرتا ہے جبکہ پٹھوں کے سر کو بھی بہتر بناتا ہے۔ دوسری مشینوں کے مقابلے میں ، قطار لگانے والی مشین آپ کو فوری طور پر زیادہ سے زیادہ طاقت پیدا کرنے اور جلدی سے دل کی شرح تک پہنچنے کی اجازت دیتی ہے۔ فوری طور پر بجلی کی پیداوار ، چربی جلانے اور قلبی تربیت کے اثرات جتنا بہتر ہے۔

سیڑھی چڑھنے والی مشین

سیڑھی چڑھنے والی مشین سیڑھیاں چڑھنے کی کارروائی کی نقالی کرتی ہے اور یہ ایک اعلی شدت والی ایروبک ورزش مشین ہے۔ یہ نچلے جسم کے پٹھوں ، خاص طور پر رانوں اور کولہوں کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرسکتا ہے۔ صارف اپنی فٹنس کی سطح اور ورزش کے اہداف کے مطابق ورزش کی شدت اور مدت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

اسکی مشین

کوئی بھی جس نے اسکائی کیا ہے وہ شاید اس ٹرینر سے واقف ہے اور اس سے پیار کرتا ہے۔ اسکی مشین اسکیئنگ کی حرکت کو نقالی کرتی ہے ، جس میں ایک مکمل جسمانی ورزش مہیا ہوتی ہے ، خاص طور پر رانوں ، کولہوں اور بچھڑوں کو نشانہ بناتی ہے۔ اسکی مشین کم اثر ہے ، مشترکہ تناؤ کو کم کرتی ہے ، اور ہر عمر اور تندرستی کی سطح کے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔