چین تندرستی کا سامان چڑھنے والا مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

سینے کے دن ، بینچ پریس عام طور پر اہم واقعہ ہوتا ہے۔ فلیٹ بینچ پریس دیئے گئے ہیں ، لیکن مائل بینچ پریس اکثر اختیاری ہوجاتا ہے۔ اس کی اہم وجہ زاویہ کے انتخاب میں ہے: جب بینچ 30 ° پر سیٹ کیا جاتا ہے تو ، کالربون کے نیچے سینے کے اوپری ریشے بالکل ٹھیک طور پر چالو ہوجاتے ہیں۔ ایک بار جب یہ 45 ° سے تجاوز کر جاتا ہے تو ، سامنے والے ڈیلٹائڈز خاموشی سے سنبھال لیتے ہیں۔ یہاں تک کہ 5 ڈگری کا فرق بھی تربیت کے نتائج کو "فلر سینے" سے "جلانے والے کندھوں" میں بدل سکتا ہے۔ آج ، ہم ان دونوں تحریکوں کے مابین بنیادی اختلافات کو ختم کردیں گے۔

بیٹھے ہوئے کندھے پریس مشین ایک فکسڈ مزاحمتی ٹریننگ مشین ہے جو بنیادی طور پر ڈیلٹائڈ پٹھوں ، ٹرائیسپس اور پیکٹورل پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے۔ تاہم ، ابتدائی افراد کو چوٹوں سے بچنے کے لئے بھاری وزن کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے۔

ٹانگ کی توسیع اور کرل مشین کا استعمال ٹانگوں کی طاقت کو تربیت دینے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ ذیل میں ٹانگوں کی توسیع اور کرل مشین کو استعمال کرنے کے لئے صحیح اقدامات ہیں۔

اسمتھ مشین فٹنس آلات کا ایک وقت آزمائشی اور انتہائی موثر ٹکڑا ہے۔ اس کے طے شدہ باربل ٹریک کے ساتھ ، صارفین توازن کی فکر کیے بغیر اعتماد کے ساتھ بھاری وزن اٹھا سکتے ہیں۔ اسمتھ مشینوں کی مختلف اقسام ہیں ، جن میں عمودی (انتہائی عام) اور مائل (کم عام) ماڈل ، نیز متوازن اور غیر انسداد متوازن ورژن ، سنگل ہوائی جہاز اور ملٹی ہوائی جہاز (میکس ریک) ڈیزائن شامل ہیں ، اور وہ لوگ جو صفر رگڑ یا اعلی رگڑ مزاحمت رکھتے ہیں۔

اسکی مشینوں کو ٹانگوں کو سلم کرنے کا ایک موثر ٹول سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اندرونی ران کے پٹھوں کو ورزش کرنے اور ٹانگوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے۔