جسم کے کون سے حصے پلیٹ بھری ہوئی مشین کے ساتھ ورزش کرنے کے لئے موزوں ہیں؟

        کاؤنٹر ویٹپلیٹ ٹرینر، مفت وزن اور طے شدہ رفتار کے اس کے دوہری فوائد کے ساتھ ، جموں کی طاقت کی تربیت کے شعبے میں بنیادی سامان بن گیا ہے۔لانگ گلوری، انجینئرنگ میکینکس تخروپن اور کھیلوں کے بائیو مکینکس تجزیہ کے ذریعہ ، مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لئے تربیت کی کارکردگی میں فرق کو ظاہر کرتا ہے ، جو فٹنس کے شوقین افراد کے لئے سائنسی تربیت گائیڈ فراہم کرتا ہے۔

اوپری اعضاء کے تھروسٹ سسٹم کو مضبوط بنانا

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ کی قسم بیٹھی سینے کی پریس مشین دوہری محور گھومنے والے ڈھانچے کے ذریعے افقی ایڈکشن مرحلے کے دوران pectoralis بڑے پٹھوں کی چوٹی تناؤ کو برقرار رکھتی ہے۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) کے ذریعہ الیکٹومیوگرافی ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس ٹریننگ موڈ میں پیکٹورالیس بڑے پٹھوں کو چالو کرنا ڈمبل بینچ پریس کے مقابلے میں 22 فیصد زیادہ ہے ، اور یہ خاص طور پر پیکٹورلیس پٹھوں کے مڈل لائن اور نچلے کنارے کی نشانہ بنانے کے لئے موزوں ہے۔

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ ٹائپ کندھے پریس 30 ° مائل گائیڈ ریل ڈیزائن کو اپناتا ہے ، جو ڈیلٹائڈ فرنٹ بنڈل کے فورس ایپلیکیشن زاویہ سے بالکل مماثل ہے۔ جرمنی میں کولون اسپورٹ یونیورسٹی کے تجرباتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس زاویہ سے کندھے پریس کی نقل و حرکت میں ٹریپیزیوس پٹھوں کے معاوضے میں 37 فیصد کمی واقع ہوتی ہے ، جس سے ڈیلٹائڈ پٹھوں کے الگ تھلگ تربیتی اثر کو نمایاں طور پر بڑھایا جاتا ہے۔

اوپری اعضاء کے تناؤ کے نظام میں پیشرفت

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ ٹائپ ہائی پوزیشن پل ڈاون مشین ایک ایڈجسٹ گرفت سسٹم سے لیس ہے ، جس میں چھ گرفت کے طریقوں کو تبدیل کرنے کی حمایت کی گئی ہے جس میں وسیع گرفت ، تنگ گرفت اور ریورس گرفت شامل ہیں۔ کینیڈا کی لیبارٹری آف ورزش فزیولوجی کے ایک تقابلی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ وسیع فاصلہ ریورس گرفت موڈ میں لیٹیسمس ڈورسی پٹھوں کی چالو کرنے کی شرح 83 فیصد تک پہنچ گئی ہے ، جو روایتی پل اپس میں اس سے 19 فیصد زیادہ ہے ، جس نے مؤثر طریقے سے اپنے وزن کی تربیت کی شدت کی رکاوٹ کو حل کیا۔

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ کی قسم بیٹھنے کی رننگ مشین مقناطیسی مزاحمت ایڈجسٹمنٹ سسٹم کے ذریعہ 0 سے 200 کلوگرام تک مستحکم کاؤنٹر ویٹ ایڈجسٹمنٹ حاصل کرتی ہے۔ برطانیہ میں لوفبورو یونیورسٹی کے ذریعہ بائیو مکینیکل تجزیہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اس کی مستقل مزاحمت کی پیداوار انفراسپینیٹس کو قابل بناتی ہے اور سنکی سنکچن کے مرحلے کے دوران معمولی پٹھوں کو 42 فیصد تک مستقل تناؤ کو برقرار رکھنے کے قابل بناتا ہے ، جس سے روٹیٹر کف پٹھوں کے گروپ کی استحکام کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاتا ہے۔

نچلے اعضاء کی متحرک چین کو دوبارہ تشکیل دینا

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ کی قسم بیک پیڈلنگ مشین 45 ° مائل سلائیڈ ریل ڈیزائن کو اپناتی ہے ، جو کواڈریسیپس کو پیڈلنگ اور توسیع کے مرحلے کے دوران جسمانی وزن میں 1.8 گنا زیادہ لمبائی کے سنکچن کا بوجھ برداشت کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اسپین میں یونیورسٹی آف گراناڈا کے ذریعہ کئے گئے پٹھوں کی طاقت کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس ڈیزائن سے ریکٹس فیموریس اور پس منظر کے فیموریس پٹھوں کی مشترکہ قوت کی کارکردگی میں 31 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، جس سے یہ باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کی عمودی ٹیک آف صلاحیت کی تربیت کے لئے خاص طور پر موزوں ہے۔

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ ٹانگ کرل مشین گھومنے والی ٹخنوں کے فکسٹر کے ذریعہ ہیمسٹرنگ کے متمرکز اور سنکی سنکچن دونوں کو چالو کرتی ہے۔ آسٹریلیائی سینٹر فار اسپورٹس میڈیسن میں مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی) اسکینوں نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ تربیتی ماڈل نے روایتی ٹانگوں کے کرلوں کے مقابلے میں بائسپس فیموریس پٹھوں کے ریشوں کی گاڑھی شرح میں 28 فیصد اضافہ کیا ہے ، جس سے مؤثر طریقے سے پچھلے مصلوب لگام کی چوٹوں کو روکا گیا ہے۔

بنیادی استحکام کے نظام کو اپ گریڈ کریں

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ ٹائپ روٹری ٹرینر ایک 360 ° آزادانہ طور پر گھومنے والی اڈے سے لیس ہے ، جس سے پیٹ کے پٹھوں کو انسداد گردش کے عمل کے دوران اپنے جسمانی وزن سے 2.3 گنا ایک آئسومیٹرک سنکچن فورس پیدا کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں نیشنل فزیکل فٹنس ایسوسی ایشن (این ایس سی اے) کے متحرک توازن ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتوں کی تربیت کے بعد ، مضامین کی ٹرنک کی گردش کے خلاف مزاحمت میں 41 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جس سے ورزش کے دوران ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا گیا ہے۔

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ بکری پش اپ مشین ، اس کے ایڈجسٹ کاؤنٹر ویٹ بازو ڈیزائن کے ذریعہ ، ایریکٹر اسپنل کے پٹھوں کو توسیع کے مرحلے کے دوران ترقی پسند بوجھ برداشت کرنے کے قابل بناتا ہے۔ جاپان میں ویسڈا یونیورسٹی کے ذریعہ کی جانے والی الیکٹومیوگرافی کی نگرانی سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی تربیت کے موڈ میں ایریکٹر اسپینا پٹھوں کی ایکٹیویشن ریٹ 76 فیصد تک پہنچ جاتی ہے ، جو وزن سے پاک تربیت میں اس سے 53 فیصد زیادہ ہے۔ یہ خاص طور پر لمبر اور پچھلے کاموں کی بحالی کے لئے موزوں ہے جو طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔

کھیلوں کی خصوصی صلاحیتوں کی منتقلی

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ ٹائپ ہک اسکواٹ مشین ، اس کے کم سلائیڈ ریل ڈیزائن کے ذریعے ، گلوٹیس میکسمس کو اسکویٹ کے نچلے حصے میں زیادہ سے زیادہ مساوی لمبائی میں تناؤ برداشت کرنے کے قابل بناتا ہے۔ چینی نیشنل ٹریک اور فیلڈ ٹیم کے ذریعہ کئے گئے خصوصی ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 12 ہفتوں کی تربیت کے بعد ، سپرنٹرس کے ہپ ایکسٹینسر پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ بجلی کی پیداوار میں 19 فیصد اضافہ ہوا ہے ، اور ان کے 30 میٹر سپرنٹ وقت کو 0.23 سیکنڈ تک کم کیا گیا ہے۔

        کاؤنٹر ویٹ پلیٹ روئنگ ٹرینر ہوا کے خلاف مزاحمت اور کاؤنٹر ویٹ پلیٹوں کا مشترکہ مزاحمتی نظام اپناتا ہے تاکہ حقیقی پانی کے علاقوں میں قطار لگانے کے مزاحمتی منحنی خطوط کی تقلید کی جاسکے۔ برطانوی رننگ ٹیم کے تربیت کے موازنہ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی تربیت کے موڈ نے بائسپس بریچی اور بریچیوورڈیالیس پٹھوں کی برداشت کی حد میں 34 فیصد اضافہ کیا ہے ، اور 2000 میٹر کی پیمائش کے آلے کے اوسط وقت میں 4.7 سیکنڈ میں بہتری آئی ہے۔

حفاظتی مطابقت کا ڈیزائن

        لانگ گلوریویٹ پلیٹ ٹرینرز کی سیریز مقناطیسی سیفٹی اسٹاپس اور ڈوئل سیفٹی لاکنگ سسٹم سے لیس ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ بھاری وزن کی تربیت کے دوران حرکت کی مشترکہ حد جسمانی حفاظت کی حد میں رہتی ہے۔ جرمن ٹی یو وی سرٹیفیکیشن سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے اوورلوڈ پروٹیکشن میکانزم کو درجہ بند بوجھ کے 120 ٪ پر خود بخود متحرک کیا جاسکتا ہے ، جس سے کھیلوں کے زخموں کے خطرے کو 0.07 فیصد سے بھی کم کردیا جاسکتا ہے۔