چین لیٹ پل ڈاؤن کے ساتھ سمتھ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

فٹنس اور ورزش کے دائرے میں، ٹانگ پریس مشین ایک ورسٹائل اور ناگزیر سامان کے طور پر ابھری ہے۔ یہ آلہ، جو اکثر جدید جموں اور تربیتی سہولیات میں پایا جاتا ہے، نے اپنی متنوع ایپلی کیشنز اور فرد کی جسمانی تندرستی کی مجموعی نشوونما میں اہم کردار ادا کرنے کے لیے خاصی توجہ حاصل کی ہے۔

شروع کرنے سے پہلے تیاری: مشین پر بیٹھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی رانیں چٹائی کے قریب ہیں، اور آپ کے گھٹنے چٹائی کے اوپر واشر میں ٹھیک ہیں۔ اپنے اوپری جسم کو سیدھا اور اپنی کمر کو مستحکم رکھیں، اور پیچھے یا آگے جھکنے سے گریز کریں۔ مشین کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں ​​یا اپنے جسم کو مستحکم کریں، انہیں مشین کے دونوں طرف رکھیں یا مشین کا ہینڈل پکڑ لیں۔

Pilates ورزش میں تین اہم خصوصیات ہیں: 1. Pilates مشرقی اور مغربی ورزش کے تصورات کا مجموعہ ہے۔ 2. Pilates ورزش محفوظ ہے. 3. Pilates مشق کے دوران کنٹرول کے عمل پر زور دیتا ہے

مواقع اور چیلنجوں سے بھرے اس سنہری موسم خزاں میں، چنگ ڈاؤ لانگ گلوری نے 2024 خزاں کینٹن میلے کے عظیم الشان مرحلے میں جوش و خروش اور توقعات کے ساتھ سرگرمی سے حصہ لیا۔

عام کھیلوں کے برعکس، فنکشنل ٹریننگ ایک مخصوص عمل کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ایک ابتدائی تربیت ہے۔ روزانہ طاقت کی تربیت کے عمل میں، فنکشنل ٹریننگ کا مناسب اضافہ طاقت کو بہتر بنانے، چوٹوں کو کم کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

پل اپس ایک فٹنس ورزش ہیں جو جسم کے اوپری پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہاں تک کہ ایک ہی معیاری پل اپ مکمل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ مشق پہلی نظر میں آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور صرف وہاں ہی لٹکے ہوئے پائیں گے۔ ایک معیاری پل اپ انجام دینے کے لئے ، ابتدائی یا کمزور فٹنس لیول والے افراد کو بازو کی طاقت کی تعمیر کے ذریعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی تربیت ، ڈمبل مشقیں ، باربل ورزش ، قطار اور دیگر طاقت کے تربیت کے معمولات کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک ہی معیاری پل اپ کو مکمل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، متعدد پل اپس کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ "صفر" پل اپس کی ابتدائی رکاوٹ کو توڑنا ہے۔