اہم سامان کے زمرے

1. قلبی سامان (فٹنس آلات مارکیٹ شیئر کا 65 ٪)

• ٹریڈمل: جیموں میں سب سے عام سامان ، جو فٹنس کی تمام سطحوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔ اس کو رفتار اور مائل کے ل adj ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، چلنے سے لے کر دوڑنے تک کی ضروریات کو پورا کیا جاسکتا ہے۔

• اسٹیشنری بائیک: بشمول سیدھے ، مستعدی ، اور کتائی بائک۔ اس کا جوڑوں پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔

• بیضوی ٹرینر: اوپری اور نچلے جسم دونوں کو ورزش کرسکتے ہیں۔ یہ جسم پر زیادہ اثر ڈالے بغیر مزاحمتی تربیت کے ساتھ قلبی تربیت کو جوڑتا ہے۔

• رننگ مشین: قطار لگانے کی نقل و حرکت کی نقالی کرتی ہے اور پورے جسم کو ورزش کرسکتی ہے ، بشمول کمر ، بازو اور پیر۔

• سیڑھی کوہ پیما: سیڑھی کی نقالی - چڑھنے کی نقل و حرکت۔ اس سے لوگوں کو فی گھنٹہ 1000 کیلوری جلانے کی اجازت ملتی ہے ، جس سے یہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے بہت موزوں ہے۔

2. طاقت کی تربیت کا سامان

مفت وزن کا سامان:

• ڈمبل: مختلف وزن میں دستیاب ہے اور بہت سی مشقوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ہلکے ڈمبلز کو بازو کے curls کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، اور کندھے کے پریسوں کے لئے بھاری افراد ، جو ھدف بنائے گئے پٹھوں کی تربیت کے لئے بہت موزوں ہیں۔

• باریل: کمپاؤنڈ حرکتوں کے لئے موزوں ہے جس میں بھاری وزن کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ۔ اسکواٹس ران کے پٹھوں کو ورزش کرسکتے ہیں ، اور ڈیڈ لفٹیں بیک اور ٹانگوں کے پٹھوں کو ورزش کرسکتی ہیں۔

• کیٹلبل: جھولنے ، پھینکنے اور دیگر نقل و حرکت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ طاقت کا استعمال کرتے ہوئے ، یہ جسم کی لچک اور قلبی فعل کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

وزن کی مشینیں:

• کیبل مشین: مستحکم تناؤ مہیا کرتا ہے اور متعدد مشقوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے لیٹ پل ڈاون اور سینے کی پروازیں ، ورزش کے اچھے اثرات کے ساتھ۔

• لیور مشین: لیورز کے ذریعہ مزاحمت پیدا کرتی ہے۔ کام کرنا آسان ہے اور طاقت کی تربیت میں ابتدائی افراد کے لئے بہت موزوں ہے۔

باڈی ویٹ ٹریننگ کا سامان:

• پل - اپ بار: بنیادی طور پر جسم کے اوپری پٹھوں ، جیسے کمر اور بازو کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ انسٹال کرنا آسان ہے اور تھوڑی سی جگہ لی جاتی ہے۔

• معطلی ٹرینر: ورزش کے ل one کسی کے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتا ہے ، اور ورزش کی شدت کو کسی کی قابلیت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، جو پورے جسم میں پٹھوں کو استعمال کرسکتا ہے۔

3. لچک اور توازن کا سامان

• یوگا میٹ: ایک غیر پرچی سطح اور ایک خاص موٹائی ہے ، جو بفرنگ کا کردار ادا کرسکتی ہے۔ یہ یوگا کرنے اور مشقیں کھینچنے کے لئے بہت موزوں ہے۔

• استحکام کی گیند: آپ ورزش کرنے کے لئے اس پر بیٹھ سکتے ہیں یا جھوٹ بول سکتے ہیں ، جیسے بیٹھ - یو پی ایس۔ یہ پیٹ جیسے بنیادی حصوں کی طاقت کو تقویت بخش سکتا ہے اور توازن کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

• جھاگ رولر: ورزش کے بعد پٹھوں پر اس کو رول کرنے سے پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے ، انہیں تیزی سے صحت یاب ہوسکتا ہے ، اور جسم کی لچک کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

• بیلنس بورڈ: اس پر کھڑا ہونا ، جیسے ایک پاؤں پر کھڑا ہونا ، جسم کی ہم آہنگی اور توازن کی صلاحیت کو توازن اور بہتر بنا سکتا ہے۔

4. فنکشنل ٹریننگ کا سامان

• جنگ کی رسیاں: ان کو جھولنے سے بہت سارے حصوں جیسے اسلحہ ، کندھوں اور بنیادی استعمال ہوسکتے ہیں۔ اس کا زیادہ شدت ہے لیکن جوڑوں پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔

• معطلی ٹرینر: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، یہ ورزش کے لئے جسمانی وزن کا استعمال کرتا ہے ، اور شدت کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، جو بہت آسان ہے۔

• میڈیسن بال: پھینکنے ، پکڑنے اور توڑنے والی حرکتوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ جسم کی دھماکہ خیز طاقت ، رفتار اور برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔

5. دوسرے سامان

• ویٹ بینچ: جب ڈمبل بینچ پریس اور باربل کرل جیسی مشقیں کرتے ہیں تو ، جسم کو مستحکم رکھتے ہوئے اور بہتر ورزش کی سہولت فراہم کرتے وقت مدد فراہم کرتے ہیں۔

• اسکویٹ ریک / پاور ریک: جب بھاری - وزن کی تربیت جیسے اسکواٹس ، تربیت کو محفوظ تر بناتے ہوئے ، حفاظتی کردار ادا کرسکتے ہیں ، یہاں تک کہ جب تنہا تربیت بھی۔

اہم نکات

equipment سامان کے ہر ٹکڑے کے اپنے منفرد فوائد اور نوٹ کرنے کے لئے پوائنٹس ہیں۔ مثال کے طور پر ، ٹریڈمل ورزش کے لئے آسان ہے ، لیکن باقاعدگی سے یہ چیک کرنا ضروری ہے کہ بیلٹ ڈھیلا ہے یا نہیں۔ جب ڈمبلز کا استعمال کرتے ہو تو ، انہیں مضبوطی سے تھامیں اور استعمال کے بعد انہیں دوبارہ جگہ پر رکھیں۔

visition مختلف آلات کا ایک اچھا امتزاج فٹنس کے شوقین افراد کے لئے جامع ورزش فراہم کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، قلبی سامان جیسے ٹریڈملز ، ڈمبلز اور باربیلز جیسے طاقت کی تربیت کا سامان ، اور یوگا میٹ جیسے لچکدار آلات ورزش کی مختلف ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔

equipment سامان کا انتخاب کرتے وقت ، بہت سے پہلوؤں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ جگہ کے لحاظ سے ، چھوٹے جم ایسے سامان کے ل suitable موزوں ہیں جو تھوڑی جگہ لیتے ہیں ، جیسے فولڈ ایبل ٹریڈ ملز۔ بجٹ کے لحاظ سے ، ہمیں نہ صرف سستے قیمتوں کی تلاش کرنی چاہئے بلکہ اعلی معیار والے افراد کا انتخاب کرنا چاہئے۔ اگرچہ وہ زیادہ مہنگے ہیں ، لیکن ان کو زیادہ وقت تک استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بحالی کے معاملے میں ، باقاعدگی سے دیکھ بھال ، جیسے سامان میں تیل لگانا ، اپنی خدمت کی زندگی میں توسیع کرسکتا ہے۔ صارف کی حفاظت بھی بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر ، اسکواٹ ریک کے پاس حفاظتی تحفظ کے آلات ہونا چاہئے۔

fitness فٹنس آلات کے کارخانہ دار کی حیثیت سے ، لانگ گلوری فٹنس نے ہمیشہ اس بات پر زور دیا ہے کہ ان کا سامان اچھے معیار ، پائیدار اور صارفین کے لئے آرام دہ ہے ، جو جم کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ورزش کرنے میں راغب کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

یہ گائیڈ جم مالکان کے لئے پیشہ ورانہ مشورے فراہم کرتا ہے ، جس سے ان کو زیادہ موثر اور مقبول فٹنس جگہ بنانے کے لئے صحیح فٹنس آلات کا انتخاب کرنے اور ان سے آراستہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔