چین پاور ریک مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

بیٹھی ٹانگ کی توسیع مشین فٹنس آلات کا ایک خصوصی ٹکڑا ہے جو کواڈریسیپس ، رانوں کے سامنے والے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اپنی ٹانگوں کو مضبوط بنانے کے لئے اسے موثر طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

طویل مدتی بیک ٹریننگ سلوچنگ اور ہنچ بیک جیسے مسائل کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے ، خاص طور پر دفتر کے کارکنوں کے لئے جو توسیع شدہ ادوار میں بیٹھتے ہیں۔ ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ پیٹھ نہ صرف ریڑھ کی ہڈی ، کندھوں اور گردن کی حفاظت کرتا ہے ، بلکہ کرنسی کو بھی بہتر بناتا ہے ، جس سے آپ لمبا لمبا نظر آتے ہیں ، لباس میں بہتر اور زیادہ پراعتماد نظر آتے ہیں۔ تاہم ، پچھلے پٹھوں میں موٹائی اور طاقت کی تعمیر کو اکثر مشکل سمجھا جاتا ہے۔ ایل اے ٹی ایس کی نشوونما کے لئے سب سے موثر ، ابتدائی دوستانہ ، اور کلاسیکی مشقیں بیٹھی ہوئی قطار ہے ، جو فوری اور مرئی نتائج کی فراہمی کے لئے جانا جاتا ہے۔

سینہ سب سے عام پٹھوں کے گروپوں میں سے ایک ہے جس کی تربیت میں لوگ توجہ دیتے ہیں۔ ایک اچھی طرح سے تیار کردہ سینے سے نہ صرف جسمانی ظاہری شکل میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ مجموعی اعتماد کو بھی فروغ ملتا ہے۔ تاہم ، سینے کی تربیت میں اکثر جم کے سامان یا گھریلو ورزش مشینوں سے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں ، پی ای سی فلائی مشین بڑے پیمانے پر جموں میں استعمال ہوتی ہے۔ لیکن کیا آپ کو اس مشق کے لئے صحیح شکل معلوم ہے؟ آئیے ذیل میں ایک تفصیلی نظر ڈالیں!

اس فہرست میں ایک جم کے چار اہم علاقوں کے سامان کا احاطہ کیا گیا ہے۔ کارڈیو ٹریننگ ایریا میں 1-2 ٹریڈملز ، 1 اسپن بائک ، 1 رعایت موٹرسائیکل ، اور 1 بیضوی ٹرینر شامل ہیں۔ طاقت کی تربیت کا علاقہ باربل اور ڈمبل سیٹ ، 1 ملٹی فنکشنل طاقت ٹرینر ، اور 2 ٹریننگ بینچوں سے لیس ہے۔ مفت ٹریننگ ایریا میں 5-8 یوگا میٹ ، 3-5 فٹنس بالز ، اور مزاحمتی بینڈ کے 2-3 سیٹ ہیں۔ معاون سازوسامان میں آڈیو ڈیوائسز ، 1 فٹنس آئینے ، 5-8 لاکرز ، فرش میٹ ، وینٹیلیشن کا سامان ، اور ائر کنڈیشنگ شامل ہے۔

اب ہم آپ کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے ہپ تھروسٹ مشین کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ پر جائیں گے۔

Pilates ایک ابھرتے ہوئے تربیتی طریقہ کے طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے، اس کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ Pilates واقعی ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، یہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے متعدد گروپوں پر کام کر سکتا ہے، اور اس کا اثر ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے.