چین ہاف ٹریپیز کے ساتھ پیلیٹس ریفارمر مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

سیڑھی مشینیں اور بیضوی مشینیں دونوں عام ایروبک فٹنس آلات ہیں جو چربی کو جلانے اور جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے میں موثر ہیں۔ لیکن وہ نقل و حرکت کے نمونوں ، جلانے والی چربی میں کارکردگی ، اور جسم کے ان حصوں کے لحاظ سے بہت مختلف ہیں جن کو وہ نشانہ بناتے ہیں۔ سیڑھی کی مشینیں سیڑھیاں چڑھنے کے عمل کی نقالی کرتی ہیں ، بنیادی طور پر نچلے جسم پر توجہ مرکوز کرتی ہیں ، اور چربی کو تیزی سے جلاتے ہیں ، خاص طور پر جب ڈھلوان کھڑی ہوتی ہے۔ بیضوی مشینیں ، دوسری طرف ، چلنے اور چلنے کی نقل کرتے ہیں ، ایک مکمل جسمانی ورزش فراہم کرتی ہیں جو اوپری اور نچلے جسم دونوں کو استعمال کرتی ہے۔ اگرچہ بیضوی مشین سیڑھی والی مشین کی طرح چربی کو جلدی نہیں جلا سکتی ہے ، لیکن یہ ایک زیادہ جامع ورزش فراہم کرتی ہے جو پورے جسم میں ہم آہنگی اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

آج ہم فٹنس آلات کی کھیپ کی کچھ تصاویر دکھا رہے ہیں۔ چاہے گرمی کی گرمی ہو یا تیز بارش، ہم ذاتی طور پر ہر آرڈر کی کھیپ کی نگرانی کرتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ ہمارے صارفین کی طرف سے خریدے گئے فٹنس آلات اچھی حالت اور اچھی حالت میں ان تک پہنچیں۔

کوئی شخص طاقت کی تربیت کے لیے مناسب وزن کا انتخاب کیسے کرتا ہے تاکہ ایسے بوجھ کو استعمال کرنے سے بچایا جا سکے جو یا تو بہت بھاری ہوں یا بہت ہلکے؟ سب سے پہلے، ہمیں ایک بنیادی تصور متعارف کرانا چاہیے: "زیادہ سے زیادہ RM۔" اصطلاح "RM" عام طور پر ایک عدد سے پہلے ہوتی ہے۔ یہ تعداد زیادہ سے زیادہ وزن کی نشاندہی کرتی ہے جسے آپ اعادہ کی مخصوص تعداد کے لیے مناسب شکل کو سختی سے برقرار رکھتے ہوئے اٹھا سکتے ہیں۔ RM کی اکائی کلوگرام (کلوگرام) ہے۔ عام طور پر، RM سے پہلے والی تعداد جتنی کم ہوگی، کلوگرام میں متعلقہ وزن اتنا ہی بھاری ہوگا۔ ابتدائی افراد کو عام طور پر 1RM تربیت میں مشغول ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کے اپنے 1RM لیول کو سمجھنا آپ کے تربیتی پروگرام کی تشکیل کے لیے انتہائی فائدہ مند رہتا ہے۔

پیلیٹوں کی مشق کرتے وقت ہمیں کس اصولوں پر توجہ دینی چاہئے؟ آئیے ایک نظر ڈالیں۔