مشق کرنے والے پیلیٹس کے کیا فوائد ہیں؟

پیلیٹس حالیہ برسوں میں تیزی سے مقبول ہوا ہے۔ لیکن مشق کرنے والے پیلیٹ اصل میں کون سے مخصوص فوائد لاتے ہیں؟

وزن میں کمی اور جسم کی تشکیل کے لئے پیلیٹ

پیلیٹس ایروبک ورزش کی ایک شکل ہے۔ یوگا کے مقابلے میں ، اس میں بڑی نقل و حرکت شامل ہوتی ہے اور وزن میں کمی کے مضبوط نتائج مہیا کرتے ہیں۔ مشقوں کے مابین بار بار تبدیلیاں کیلوری کو جلانے ، چربی کو کم کرنے ، اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں ، جس سے جسم کو زیادہ سے زیادہ توانائی استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی مختلف قسم کی نقل و حرکت کے ساتھ ، پیلیٹ جسم کے مخصوص حصوں کو بھی نشانہ بناسکتے ہیں ، متوازن لائنوں کو مجسمہ بناتے ہیں اور مجموعی جسم کو بہتر بناتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت اور بحالی

بڑھتے ہوئے کام اور زندگی کے دباؤ کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ ڈیسک میں لمبے وقت گزارتے ہیں ، جس سے ریڑھ کی ہڈی کی پریشانی ہوتی ہے۔ پیلیٹس کمر کو مضبوط بنانے اور گہری مستحکم کرنے والے پٹھوں پر زور دیتے ہیں۔ ان علاقوں کی تربیت سے ، پریکٹیشنرز ریڑھ کی ہڈی کے آس پاس پٹھوں اور ligaments کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں ، بہتر تحفظ کی پیش کش کرسکتے ہیں ، ریڑھ کی ہڈی کے استحکام کو بہتر بناتے ہیں ، اور اس کے قدرتی گھماؤ کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ذہنی تندرستی کو بہتر بنانا

پیلیٹوں کو بھی ذہن کے فوائد ہیں۔ یہ تناؤ کو کم کرنے ، اعصاب کو پرسکون کرنے اور نرمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ جسم کو کھینچنے اور مضبوط بنانے کے دوران ، یہ گردش کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کو دور کرتا ہے ، اور امن ، توازن اور جیورنبل کا احساس دلاتا ہے۔ پیلیٹس کی نقل و حرکت بھی توجہ کو بڑھاتی ہے اور ذہنی تھکاوٹ کو کم کرتی ہے۔

بہتر کرنسی کو فروغ دینا

کھینچنے والی مشقیں پیلیٹس کی تربیت کا ایک اہم حصہ ہیں۔ مناسب مشق کے ساتھ ، کھینچنے سے پٹھوں کے ریشوں کو لمبا ہوتا ہے ، لچک کو بہتر بناتا ہے ، اور لمبی ، دبلی پتلی لائنوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے۔ یہ بہتر کرنسی اور زیادہ سیدھے ظہور میں معاون ہے۔

جوڑوں کے درد کو کم کرنا

لچک کو بہتر بنانے سے ، پیلیٹ مشترکہ تھکاوٹ کو کم کرسکتے ہیں اور مشترکہ صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ یہ مشترکہ چکنا کرنے والوں کی تیاری کو بھی متحرک کرتا ہے ، پیروں ، کمر ، گردن اور کندھوں میں پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور اس طرح سختی اور تکلیف کو دور کرتا ہے۔

دفتر کے کارکنوں کے لئے مثالی

پیلیٹس خاص طور پر دفتر کے کارکنوں کے لئے موزوں ہیں جن کے پاس باقاعدہ ورزش کا فقدان ہے۔ طویل عرصے تک بیٹھنے سے پٹھوں کو کمزور کیا جاسکتا ہے اور کمر میں درد ہوسکتا ہے۔ پیلیٹس سخت پٹھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے جیسے گہری مساج ، پٹھوں کی برداشت کو بہتر بناتا ہے ، اور جسم کے دباؤ کو یکساں طور پر دوبارہ تقسیم کرتا ہے ، تکلیف کو کم کرتا ہے اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔