سیٹڈ چیسٹ پریس مشین

تفصیلات

لانگ گلوری سیٹڈ چیسٹ پریس مشین ایک وزن کی تربیت کی مشق ہے جو آپ کے سینے میں چھاتی کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے۔ یہ وزن کی تربیت والی مشین پر کی جاتی ہے جس میں ایک سیٹ اور ہینڈلز کے ساتھ ایک لیور بازو ہوتا ہے۔

ورزش کو انجام دینے کے لیے اپنی کمر کو بیکریسٹ سے سہارا دے کر سیٹ پر بیٹھ جائیں۔ ہینڈلز کو لیور بازو پر پکڑیں ​​اور انہیں اپنے جسم سے دور دھکیلیں، اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے سیدھا کریں۔ حرکت کے اختتام پر مختصر وقفہ کریں، پھر آہستہ آہستہ ہینڈلز کو اپنے جسم کی طرف واپس لائیں، اپنے بازوؤں کو موڑ کر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔

سیٹڈ چیسٹ پریس آپ کے سینے کے پٹھوں میں طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے کے لیے ایک موثر ورزش ہے۔ مشین پر وزن کو ایڈجسٹ کرکے، آپ آہستہ آہستہ مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں اور اپنے پٹھوں کو چیلنج کر سکتے ہیں جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں۔ اسے مجموعی فٹنس اور صحت کے لیے ایک بڑے طاقت کے تربیتی پروگرام کے حصے کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے۔