چین ہیکس ڈمبل مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

پل اپس ایک فٹنس ورزش ہیں جو جسم کے اوپری پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہاں تک کہ ایک ہی معیاری پل اپ مکمل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ مشق پہلی نظر میں آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور صرف وہاں ہی لٹکے ہوئے پائیں گے۔ ایک معیاری پل اپ انجام دینے کے لئے ، ابتدائی یا کمزور فٹنس لیول والے افراد کو بازو کی طاقت کی تعمیر کے ذریعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی تربیت ، ڈمبل مشقیں ، باربل ورزش ، قطار اور دیگر طاقت کے تربیت کے معمولات کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک ہی معیاری پل اپ کو مکمل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، متعدد پل اپس کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ "صفر" پل اپس کی ابتدائی رکاوٹ کو توڑنا ہے۔

جوزف ہبرٹس پیلیٹس کے ذریعہ جرمنی میں تیار کردہ پیلیٹس ، جسمانی تربیت کا ایک مکمل طریقہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی صحت ، پٹھوں پر قابو پانے اور جسمانی آگاہی پر زور دیتا ہے۔ صحت سے متعلق فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے یہ دنیا بھر میں ایک مقبول مشق بن گیا ہے۔

وہ لوگ جو وزن اٹھانے کے لئے جم جانا پسند کرتے ہیں وہ ایک عظیم جسم ، سینے کے دھماکہ خیز پٹھوں ، چاقو کی طرح پیٹ کے پٹھوں اور ایک ناقابل تسخیر ٹینک واپس رکھنا چاہتے ہیں۔ آج ، ایک ناقابل تسخیر ٹینک کو واپس تربیت دینے کے لئے جم میں فٹنس کے عام سامان پر ایک نظر ڈالیں!

تعارف: کیا آپ اب بھی بغیر کسی اشارہ کے آنکھیں بند کر کے فٹنس کر رہے ہیں؟ فٹنس دراصل سائنسی منصوبہ بندی کو انجام دینے کے لیے ہے، بہت سے نئے بے مقصد فٹنس، نہ صرف کوئی اثر نہیں، یہاں تک کہ الٹا، اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، مجھے یقین ہے کہ آپ کو فٹنس کے بارے میں ایک نئی سمجھ آئی ہے، مجھے امید ہے کہ یہ آپ کی فٹنس کے لیے مددگار ثابت ہوگا۔

ٹانگ پریس اور ہیک اسکواٹ مشین کے درمیان فرق ٹانگ پریس اور روایتی اسکواٹس کے مابین فرق سے بالکل ملتا جلتا ہے۔ بنیادی امتیاز حرکت کی حد میں ہے۔ ہیک اسکواٹ عام طور پر ٹانگ پریس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حرکت کی اجازت دیتا ہے ، جو جزوی تحریک زیادہ ہے۔ کیا ان دونوں کے مابین کوئی اور تربیت کے اختلافات ہیں؟ آئیے قریب سے دیکھیں۔

بیٹھے ہوئے کندھے پریس مشین ایک فکسڈ راہ کی طاقت کی تربیت والی مشین ہے جو بنیادی طور پر ڈیلٹائڈ پٹھوں ، ٹرائیسپس اور پیکٹورالس میجر کو نشانہ بناتی ہے۔ تاہم ، بغیر کسی طاقت کی تربیت کے تجربے کے ابتدائی افراد کو شروع میں بھاری وزن کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے۔