اسکواٹ اسمتھ مشین

تفصیلات:

اسکواٹ اسمتھ مشین ایک مضبوط تربیتی فٹنس کا سامان ہے جو اسکواٹ اور ویٹ لفٹنگ کی نقل و حرکت کا استعمال کرتا ہے۔ Squat Smith مشین جسم کے نچلے پٹھوں کو ورزش کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ وزن بڑھا کر اور ٹانگوں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرکے رانوں، کولہوں، پنڈلیوں اور بنیادی پٹھوں کی ورزش کرتا ہے۔

لانگ گلوری کی اسکواٹ اسمتھ مشین موٹی مواد سے بنی ہے، اس میں اعلیٰ استحکام اور اچھا تربیتی اثر ہے، اور پیشہ ورانہ تربیت کے لیے موزوں ہے۔

اسکواٹ اسمتھ مشین کا استعمال کیسے کریں:

1. باربل کی اونچائی اس طرح مقرر کریں کہ یہ آپ کے کندھوں کے برابر ہو۔

2. Squat Smith Machine کے نیچے کھڑے ہو کر باربل کو مضبوطی سے پکڑیں، جو کہ ٹریننگ شروع کرنے کی ابتدائی پوزیشن ہے۔

3. جھکنے کے بجائے اسکواٹ کریں، اور اپنے کولہوں کو اس وقت تک نیچے کی طرف لے جائیں جب تک کہ آپ کے گھٹنے تقریباً 90 ڈگری تک نہ مڑے جائیں اور باربل زمین کے قریب نہ ہو۔ پھر اپنی ایڑیوں کے ساتھ زمین کو دھکیلیں اور اپنے جسم کو اوپر کی طرف کھڑے مقام پر لے جائیں۔

4. اس حرکت کو دہرائیں اور ہر حرکت کے ساتھ اپنی سانسوں کو مستحکم رکھیں۔