چین گلوٹ کک بیک مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

پیچھے کی تربیت کے لئے قطاریں سمیت ، کھینچنے والی نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر ، پل ڈاون مشقیں بیک چوڑائی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں ، جبکہ کھینچنے/قطار لگانے کی مشقیں کمر کی موٹائی کو بڑھاتی ہیں۔ جہاں تک ترجیح دی جانی چاہئے ، زیادہ تر لوگوں کو متوازن ترقی کا مقصد بنانا چاہئے۔

ڈمبلز کے ساتھ ورزش کرتے وقت، چوٹ سے بچنے اور درست اور موثر حرکت کو یقینی بنانے کے لیے مناسب وزن اور کرنسی کا انتخاب کرنا چاہیے۔ Pilates مشقوں کو یکجا کرنے سے جسم کی طاقت اور استحکام کو جامع طور پر بڑھایا جا سکتا ہے، ورزش کرنے، وزن کم کرنے اور شکل دینے کے مقصد کو حاصل کیا جا سکتا ہے۔

ایروبک ورزش جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے وسیع پیمانے پر فوائد فراہم کرتی ہے۔ جسمانی طور پر، یہ قلبی صحت کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، اسے ہر سکڑاؤ کے ساتھ زیادہ خون پمپ کرنے کے قابل بناتا ہے اور اس کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ مزید برآں، یہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، جس سے زیادہ موثر آکسیجن کی مقدار اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے اخراج کی اجازت ملتی ہے۔ یہ بہتر برداشت اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے بغیر جسمانی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت کا باعث بنتا ہے۔

ایک تجارتی ٹریڈمل جم ، اسٹوڈیوز اور فٹنس مراکز کے لئے کارڈیو آلات کا ایک لازمی ٹکڑا ہے۔ جم مالکان کے لئے ، ایک اعلی معیار کی تجارتی ٹریڈمل کا انتخاب نہ صرف ممبر کے تجربے میں اضافہ کرتا ہے بلکہ سہولت کی کارکردگی کو بھی بہتر بناتا ہے ، سامان کی عمر بڑھاتا ہے ، اور بحالی کے اخراجات کو کم کرتا ہے۔ آپ اپنے کاروبار کی ضروریات کے لئے صحیح تجارتی ٹریڈمل کا انتخاب کیسے کرسکتے ہیں؟ غور کرنے کے لئے کچھ کلیدی عوامل یہاں ہیں۔

pectoralis میجر ، بائسپس اور ٹرائیسپس پٹھوں ہیں جن کا اکثر ذکر اور عام طور پر تربیت یافتہ ہوتے ہیں۔ فٹنس میں ، یہاں مختلف مشقیں ہوتی ہیں ، اور ہر ورزش مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتی ہے۔ لہذا ، اپنی ورزش شروع کرنے سے پہلے صحیح ورزش کا انتخاب انتہائی ضروری ہے۔ تو ، آپ جم میں نچلے سینے کو کس طرح نشانہ بنا سکتے ہیں؟