چین فل ٹریک پائلٹ ٹاور مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

اسمتھ اسکواٹ کو انجام دیتے وقت، آپ کواڈریسیپس میں اعلیٰ سطح کی ایکٹیویشن محسوس کریں گے، لیکن اسکواٹ میں شامل تمام مستحکم پٹھوں کی ایکٹیویشن تقریباً 40% تک کم ہو جائے گی۔ نقطہ یہ ہے کہ سمتھ ٹرینر زیادہ پٹھوں کے مخصوص ورزش کے ساتھ ساتھ تربیت کے حجم کو بڑھانے کے لئے موثر ہے۔ اپنے ورزش کے معمولات میں صرف سمتھ ٹرینر پر انحصار نہ کریں۔

ملٹی فنکشنل ڈمبل بینچ ایک قسم کا فٹنس سے متعلق معاون سامان ہے، جو اکثر فٹنس کی مختلف حرکات کو مکمل کرنے میں ڈمبلز کی مدد کے لیے استعمال ہوتا ہے، جیسے انکلائن ڈمبل بینچ پریس، ڈکلائن ڈمبل بینچ پریس، فلیٹ ڈمبل فلائی وغیرہ۔

سینے کی تربیت اکثر فٹنس کے بہت سے شوقین افراد کے لئے پہلی طاقت ورزش ہوتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ pectoralis میجر نہ صرف جسمانی ظاہری شکل کو بڑھاتا ہے بلکہ ایک اہم فعال کردار بھی ادا کرتا ہے۔ کسی بھی تحریک میں جس میں جسم سے دور ہونا شامل ہوتا ہے ، pectoralis میجر فعال طور پر مصروف ہے۔ مثال کے طور پر ، جب اسلحہ کو اوپر سے اوپر اٹھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈ پٹھوں لفٹ کو چلاتے ہیں ، لیکن pectoralis اہم نمایاں طور پر مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، اوپری جسم میں ایک بنیادی پٹھوں کے گروہوں میں سے ایک کے طور پر ، pectoralis میجر جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ یہ پٹھوں کے معاوضے کے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرسکتی ہیں؟

اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) ایک زبردست ورزش کا انداز ہے جو شدید سرگرمی اور بازیابی کے ادوار کے مختصر پھٹ کے درمیان بدلتا ہے۔ تربیت کا یہ انداز توانائی کو جلانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور مستحکم ریاست کارڈیو سے تیز رفتار قلبی برداشت کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ HIIT کے بارے میں ایک بڑی بات یہ ہے کہ یہ سامان کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی کیا جاسکتا ہے ، جس سے یہ ورزش کے کسی بھی معمول کے ل a ایک ورسٹائل آپشن بن جاتا ہے۔

مردوں اور عورتوں کے مابین جسمانی اختلافات کی وجہ سے ، ورزش کے طریقے اور فٹنس آلات کا انتخاب بھی مختلف ہے۔ آج ، آئیے خواتین کے لئے موزوں فٹنس آلات پر ایک نظر ڈالیں!

لندن (CNN)--Maersk اور CMA CGM نے حملوں کی وجہ سے اپنے جہازوں کو بحیرہ احمر سے دور کرنے کے بعد دنیا کے بہت سے مصروف ترین بحری راستوں پر سامان کی نقل و حمل کے لیے نئے چارجز متعارف کرائے ہیں۔