1. بیلٹ باروں کے لئے معیار کی تشخیص کے معیار

مواد اور مینوفیکچرنگ کا عمل

باربل بار کے معیار کو فیصلہ کرنے میں بنیادی عوامل اس کا مواد اور مینوفیکچرنگ کا عمل ہیں۔ اعلی معیار کے باربیل بار عام طور پر 45# اسٹیل یا اعلی درجے کے مصر دات اسٹیل سے بنی ہوتی ہیں ، جو بہترین تناؤ کی طاقت اور استحکام کی پیش کش کرتی ہیں۔ سطح کے علاج کے ل anti ، اینٹی رسٹ کوٹنگز کے ساتھ مصنوعات کا انتخاب کریں جیسے جستی ، کروم چڑھایا ، یا بلیک آکسائڈ علاج ، بغیر کسی ہموار سطح کو یقینی بنائیں۔ چیک کریں کہ ویلڈز فلیٹ ہیں ، بلبلوں یا دراڑوں سے پاک ہیں ، کیونکہ یہ تفصیلات استعمال کی حفاظت کو براہ راست متاثر کرتی ہیں۔

جسمانی تصریح معائنہ

ایک معیاری اولمپک باربل بار کا قطر 28 ملی میٹر ہونا چاہئے ، جبکہ پاور لفٹنگ باربل بار 29 ملی میٹر ہے۔ مردوں کا معیاری باربل بار 2.2 میٹر لمبا ہے اور اس کا وزن 20 کلوگرام ہے۔ خواتین کا باربل بار 2.05 میٹر لمبا ہے اور اس کا وزن 15 کلوگرام ہے۔ معائنہ کرنے کے لئے ، باربل بار کو کسی فلیٹ سطح پر رول کریں اور موڑنے یا گھومنے پھرنے کا مشاہدہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ سیدھے سادگی کے معیار پر پورا اترتا ہے۔

نورل پیٹرن کی تشخیص

نورل کی گہرائی اعتدال پسند ہونی چاہئے ، جس سے زیادہ ہاتھ کی رگڑ کے بغیر اچھی گرفت فراہم ہوتی ہے۔ معیاری باربیل باروں میں درست گرفت کے ل specific مخصوص نورل پیٹرن کی تقسیم ہوتی ہے۔ اعلی معیار کی سلاخوں میں ہموار ، برر فری کناروں کے ساتھ یکساں نورل پیٹرن شامل ہیں۔

برداشت اور گردش کی کارکردگی

کلائی کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے ایک اچھی باربیل بار کی آستینوں کو آسانی سے گھومنا چاہئے۔ اعلی معیار کے بیئرنگ کی طویل خدمت زندگی ہوتی ہے اور وہ زیادہ مستحکم ہوتی ہے ، جو خاص طور پر ویٹ لفٹنگ تحریکوں کے لئے اہم ہے۔

2. انتخاب کرنے کے لئے باربل باروں کی اقسام

اولمپک باربل بار

یہ سب سے بنیادی اور ضروری قسم ہے ، جیسے اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹوں ، بینچ پریس اور قطار جیسے مرکب حرکت کے لئے موزوں ہے۔ اس میں معیاری وضاحتیں ہیں: 2.2 میٹر لمبا ، 20 کلو وزن اور 28 ملی میٹر قطر۔ یہ تجارتی جموں میں ایک اہم ترتیب ہے ، جس میں جم سائز کی بنیاد پر 8-20 بار کی سفارش کی جاتی ہے۔

خواتین کا باربل بار

2.05 میٹر لمبا ، 15 کلوگرام وزن ، اور 25 ملی میٹر قطر ، خاص طور پر خواتین ممبروں اور ابتدائی افراد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چھوٹا گرفت قطر چھوٹے ہاتھوں والے صارفین کے لئے زیادہ موزوں ہے۔ تجارتی جموں کو 2-6 باروں سے لیس کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

پاور لفٹنگ باربل بار

29 ملی میٹر قطر اور اعلی سختی کے ساتھ ، یہ خاص طور پر بھاری وزن کی تربیت جیسے اسکواٹس ، بینچ پریس اور ڈیڈ لفٹوں کے لئے ہے۔ یہ پیشہ ورانہ طاقت کی تربیت کی ضروریات کے ساتھ جموں کے لئے موزوں ہے۔

پیشہ ورانہ تربیت باربل بارز

ڈیڈ لفٹ سے متعلق مخصوص سلاخوں (27 ملی میٹر قطر ، قدرے لمبا اور زیادہ لچکدار) اور اسکویٹ سے متعلق مخصوص سلاخوں سمیت ، یہ پیشہ ورانہ تربیت کے شعبوں والے جموں کے لئے اختیاری ہیں۔

فنکشنل ٹریننگ باربل بارز

جیسے ای زیڈ کرل بارز (کلائی کے دباؤ کو کم کرنا ، بائیسپ ٹریننگ کے لئے مثالی) اور مختصر بار (1.2-1.5 میٹر ، یکطرفہ تربیت کے لئے موزوں) ، وہ تربیت کے طریقوں کو تقویت بخشتے ہیں۔

فکسڈ ویٹ باربل بارز

10-50 کلو گرام سے لے کر وزن میں دستیاب ، 5 کلوگرام اضافے میں اضافہ ، وہ پلیٹوں کو لوڈ کرنے یا اتارنے کی ضرورت کے بغیر فوری تربیت میں آسانی فراہم کرتے ہیں۔ ابتدائی اور تیز رفتار تربیت کے ل suitable موزوں ، وزن کے سلسلے کا ایک مکمل سیٹ تجویز کیا جاتا ہے۔

3. کلیدی پیرامیٹرز کی تفصیلی وضاحت

لمبائی کی درجہ بندی

اولمپک معیارات: 2.2 میٹر (مرد) ، 2.05 میٹر (خواتین کی)

پاور لفٹنگ معیارات: 2.2 میٹر

شارٹ بارز: 1.2-1.5 میٹر

یوتھ بارز: 1.5-1.8 میٹر

تکنیک بار: 1.8-2.0 میٹر

وزن کی وضاحتیں

مردوں کا معیار: 20 کلوگرام

خواتین کا معیار: 15 کلوگرام

یوتھ: 10 کلوگرام

تکنیک کی تربیت: 5-10 کلوگرام

شارٹ بارز: 5-15 کلو گرام

قطر کے معیار

گرفت کے علاقے کا قطر:

مردوں کا معیار: 28 ملی میٹر

خواتین کا معیار: 25 ملی میٹر

پاور لفٹنگ: 29 ملی میٹر

ڈیڈ لفٹ سے متعلق: 27 ملی میٹر

یوتھ: 25 ملی میٹر

آستین کا قطر:

اولمپک معیار: 50 ملی میٹر

معیاری وزن کی پلیٹیں: 28 ملی میٹر (1 انچ)

طاقت کی سطح

تناؤ کی طاقت کی درجہ بندی:

اندراج کی سطح: 120،000-140،000 PSI

تجارتی گریڈ: 150،000-180،000 PSI

مقابلہ گریڈ: 190،000-220،000 PSI

ٹاپ گریڈ: 230،000 PSI اور اس سے اوپر

وزن کی گنجائش:

ہوم استعمال: 300-500 کلوگرام

تجارتی گریڈ: 500-700 کلوگرام

مقابلہ گریڈ: 700-1000 کلوگرام

پیشہ ورانہ گریڈ: 1000 کلوگرام اور اس سے اوپر

4. نورل سلیکشن گائیڈ

KNURL گہرائی کی سطح

    لائٹ نورل (0.5-0.8 ملی میٹر)

        ابتدائی ، طویل مدت کی تربیت ، اور خواتین صارفین کے لئے موزوں ہے

        ہلکا سا احساس ، ضرورت سے زیادہ ہاتھ کی رگڑ نہیں

        گرفت کی طاقت ناکافی ہوسکتی ہے

    میڈیم نورل (0.8-1.2 ملی میٹر)

        زیادہ تر ٹرینرز کے لئے معیاری انتخاب

        توازن آرام اور گرفت کی طاقت

        تجارتی جموں میں سب سے عام

    بھاری نورل (1.2-1.5 ملی میٹر اور اس سے اوپر)

        پیشہ ور پاور لفٹرز اور مسابقتی سطح کی تربیت کے لئے موزوں ہے

        انتہائی مضبوط گرفت ، بھاری وزن کی تربیت کے لئے مثالی

        ہاتھ کی جلد کو ختم کردیں

نورل پیٹرن کی اقسام

    ہیرے کا نمونہ

        سب سے عام نورل قسم

        توازن کی گرفت اور راحت

        زیادہ تر تربیت کے منظرناموں کے لئے موزوں ہے

پہاڑ کا نمونہ

        مضبوط گرفت کا احساس ، زیادہ تر پاور لفٹنگ سلاخوں کے لئے استعمال ہوتا ہے

        اعلی رگڑ فراہم کرتا ہے

        پیشہ ورانہ تربیت کے لئے موزوں ہے

سیدھے لائن کا نمونہ

        نسبتا light ہلکے ، طویل مدت کی تربیت کے لئے موزوں

        کم ہاتھ کی رگڑ

        ابتدائی افراد کے لئے موزوں ہے

KNURL تقسیم کے نمونے

        کوئی سینٹر نورل نہیں ہے

        ہموار ، نورل فری وسطی علاقہ

        فرنٹ اسکواٹس جیسے سینے سے رابطے والی حرکت کے لئے موزوں

        گردن اور سینے کے رگڑ کو کم کرتا ہے

    سینٹر نورل کے ساتھ

        وسطی علاقے میں بھی نورلز ہیں

        بیک اسکواٹس جیسے بیک رابطہ حرکتوں کے لئے موزوں ہے

        بار کو پیٹھ پر پھسلنے سے روکتا ہے

5. سطح کے علاج کے اختیارات

کوٹنگ کی قسم کا موازنہ

گالوانائزنگ

اچھی زنگ آلود مزاحمت ، اعتدال پسند لاگت

تجارتی جموں کے لئے موزوں ہے

بحالی کے معقول اخراجات

کروم چڑھانا

روشن اور جمالیاتی ، بہترین زنگ آلود مزاحمت

اعلی کے آخر میں جموں کے لئے موزوں ہے

زیادہ لاگت لیکن اچھی استحکام

بلیک آکسیکرن

کلاسیکی ظاہری شکل ، اوسط مورچا مزاحمت

باقاعدگی سے دیکھ بھال کی ضرورت ہے

نسبتا low کم لاگت

سٹینلیس سٹیل

بہترین زنگ آلود مزاحمت

سب سے زیادہ لاگت لیکن بحالی سے پاک

طویل مدتی سرمایہ کاری کے لئے موزوں ہے

6. تجارتی جم ترتیب کی سفارشات

چھوٹے جم (500-1000 مربع میٹر)

اولمپک بارز: 8-10

خواتین کی سلاخیں: 2

فکسڈ ویٹ بارز: 1 سیٹ (10-50 کلوگرام)

ای زیڈ کرل بارز: 2

درمیانے درجے کے جم (1000-2000 مربع میٹر)

اولمپک بارز: 12-15

خواتین کی سلاخیں: 3-4

فکسڈ ویٹ بارز: 1 سیٹ

پاور لفٹنگ بارز: 1-2

ای زیڈ کرل بارز: 3

مختصر سلاخوں: 2-3

بڑے جم (2000 مربع میٹر سے زیادہ)

اولمپک بارز: 15-20

خواتین کی سلاخیں: 4-6

فکسڈ ویٹ بارز: 2 سیٹ

پاور لفٹنگ بارز: 2-3

ڈیڈ لفٹ سے متعلق مخصوص سلاخیں: 1

ای زیڈ کرل بارز: 4-6

شارٹ بارز: 4-6