وزن کم کرتے وقت خواتین کون سے فٹنس کا سامان استعمال کرسکتی ہیں؟

رننگ مشین

روئنگ مشین وزن میں کمی کے ل an ایک بہترین سامان ہے۔ ہر صف پورے جسم ، خاص طور پر کمر ، پیٹ اور بازوؤں کا استعمال کرسکتی ہے۔ ورزش کے دوران درمیانے اور کم پر شدت رکھیں۔

بیضوی مشین

بیضوی مشین ایک اچھا انتخاب ہے۔ اس کی نقل و حرکت کا موڈ اسکیئنگ کی نقل و حرکت کی نقل کرتا ہے۔ یہ ایک اچھا ایروبک ورزش کا سامان ہے ، خاص طور پر کمر ، کولہوں ، رانوں ، ترچھے پٹھوں اور پیٹ کے نچلے حصے کی تشکیل کے ل suitable موزوں ہے۔ یہ اثر قوت کو کم سے کم کرسکتا ہے اور کھیلوں کے زخموں کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔

کتائی والی موٹر سائیکل

کتائی والی موٹر سائیکل کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ایک اعلی شدت والی ایروبک ورزش ہے جس میں قلبی صحت اور چربی جلانے کے لئے اہم فوائد ہیں۔ عام طور پر ، 45 منٹ کی کتائی کلاس تقریبا 450 سے 550 کیلوری کو جلا سکتی ہے ، جو 90 منٹ تک ٹہلنے کے ذریعہ استعمال ہونے والی توانائی کے برابر ہے۔ یہ وزن میں کمی کے ل very بہت موثر ہے۔

ٹریڈمل

ٹریڈمل کو فٹنس کا سب سے مشہور سامان کہا جاسکتا ہے۔ ٹریڈمل پر دوڑتے ہوئے اور باہر چلانے میں وزن میں کمی کے اسی طرح کے اثرات ہوتے ہیں کیونکہ وہ چربی جلانے کے لئے دونوں عمدہ ایروبک مشقیں ہیں۔ ٹریڈملز کو عین مطابق شدت پر قابو پانے کا فائدہ ہے ، آپ رفتار کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ زیادہ سے زیادہ چربی جلانے کی کارکردگی کے لئے ایروبک زون میں رہیں۔ یہ ابتدائی افراد کے لئے بھی بہت موزوں ہے ، جس میں تقریبا no سیکھنے میں کوئی دشواری نہیں ہے۔