چین ایروبک ایکسرسائز سٹیپ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

اگر آپ اپنے نچلے جسم کو ٹون اپ کرنا چاہتے ہیں، تو پن سے بھری ہوئی ہپ تھرسٹ مشین آپ کے جم کے معمولات میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ یہ مشین خاص طور پر آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز اور کولہوں کو نشانہ بناتی ہے، جس سے آپ کی مجموعی طاقت اور فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لیے جو جم یا مشین میں نئے ہیں، پن سے بھری ہوئی ہپ تھرسٹ مشین کا استعمال تھوڑا مشکل لگ سکتا ہے۔

لیٹ پل ڈاون فٹنس کا سامان ، جسے ایک اعلی گھرنی مشین یا لیٹ پل ڈاون مشین بھی کہا جاتا ہے ، انیروبک فٹنس آلات کا ایک عام ٹکڑا ہے جو تجارتی جم اور گھر کے سیٹ اپ دونوں میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ لیٹ پل ڈاون مشین کا آپریشن آسان معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن چوٹ کے بغیر تربیت کے زیادہ سے زیادہ نتائج کو حاصل کرنے کے لئے مخصوص تکنیک ، بہترین طریقوں اور احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔

بہت سے پیلیٹ اپریٹس مختلف سائز اور تناؤ کے چشموں کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ چشمے مختلف اونچائیوں اور زاویوں پر فریموں ، سلاخوں اور ہکس سے طے ہوتے ہیں ، جس سے سامان کے ہر ٹکڑے کے لئے انوکھا مزاحمت پیدا ہوتی ہے۔ کچھ مشینیں مکمل جسمانی نقل و حرکت کی حمایت کرتی ہیں ، جبکہ دوسروں کو دوسرے علاقوں میں ہم آہنگی کے دوران جسم کے ایک حصے کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بڑے پیلیٹ اپریٹس اور چھوٹے پروپس مل کر ایک پیشہ ور پیلیٹس اسٹوڈیو تشکیل دیتے ہیں۔ آج ، ہم پانچ سب سے زیادہ کلاسک پیلیٹ مشینیں متعارف کروا رہے ہیں۔

کاؤنٹر ویٹ پلیٹ کی قسم بیٹھی سینے کی پریس مشین دوہری محور گھومنے والے ڈھانچے کے ذریعے افقی ایڈکشن مرحلے کے دوران pectoralis بڑے پٹھوں کی چوٹی تناؤ کو برقرار رکھتی ہے۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) کے ذریعہ الیکٹومیوگرافی ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس ٹریننگ موڈ میں پیکٹورالیس بڑے پٹھوں کو چالو کرنا ڈمبل بینچ پریس کے مقابلے میں 22 فیصد زیادہ ہے ، اور یہ خاص طور پر پیکٹورلیس پٹھوں کے مڈل لائن اور نچلے کنارے کی نشانہ بنانے کے لئے موزوں ہے۔

سنگل آرم ڈمبل قطار، جسے ون آرم ڈمبل بینٹ اوور رو بھی کہا جاتا ہے، ایک مشق ہے جس کا مقصد لیٹسیمس ڈورسی پٹھوں کی موٹائی کو بڑھانا ہے، بنیادی طور پر لیٹس کے درمیانی حصے کو نشانہ بنانا۔