خبریں

پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کریں، چربی کو کم کریں، گرفت مضبوط کریں، تربیت کا طریقہ

کرل اپ ٹریننگ

بچوں کے لیے Pilates کے فوائد

ٹریننگ کلسٹرز اور مختلف آلات کے ایکشن تعارف -- چیسٹ کا سامان

1۔بیٹھے ہوئے سینے کو دبانا 2. بیٹھنے والی پی ای سی فلائی مشین 3. سیدھے بازو کے سینے کو دبائیں 4. کندھے کی توسیع کو ریورس کریں۔

لانگ گلوری چڑھنے والی مشین فٹنس کا سامان روایتی ایروبک ٹریننگ میں خلل ڈالتا ہے، فٹنس چوٹیوں پر آسانی سے چڑھنا!

سب سے مشکل فٹنس سازوسامان کے طور پر، سیڑھیاں لگانے والی مشین نہ صرف قلبی نظام کے کام کو بڑھاتی ہے بلکہ تربیت یافتہ افراد کو بار بار سیڑھیاں چڑھنے کی اجازت دے کر کمر، کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش بھی کرتی ہے۔ یہ ایک ہی ڈیوائس پر جسم کے متعدد حصوں میں بیک وقت چربی جلانے کو حاصل کرتا ہے، جس سے جسم کے نچلے......

پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کیسے کریں؟

ہمارے پیٹ کے پٹھوں میں ریکٹس ایبڈومینس، ٹرانسورس پیٹ کے پٹھے، اور اندرونی اور بیرونی ترچھے پٹھے شامل ہیں۔ پیٹ کے پٹھوں کی ورزش عام طور پر ورزش کے معقول طریقوں اور مناسب فٹنس آلات سے لیس کی جا سکتی ہے۔ ورزش کے عام طریقوں میں سیٹ اپس، پلنک سپورٹ، سوپائن کرل اپس، سوپائن ٹانگ اٹھانا، سوپائن گھومنا وغیرہ......