چین مضبوط ٹانگ پریس مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

کیا پیلیٹس کے ابتدائی افراد کو چٹائی پر یا سامان کے ساتھ مشق کرنا چاہئے؟ عام طور پر ، چٹائی کی مشقیں صرف پیلیٹوں کا حصہ ہیں۔ زیادہ تر پیلیٹ کرنسیوں کے لئے مناسب سامان کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں ، سامان کا استعمال آپ کو مشقت کو محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پیلیٹس کے ابتدائی بڑے پیلیٹ آلات کے ساتھ مشق کرنے کا انتخاب کریں۔

زیادہ سے زیادہ لوگ جسمانی انتظام کی اہمیت کو سمجھ رہے ہیں۔ ذاتی دلکشی کا اظہار ہونے کے ساتھ ساتھ، خوبصورت منحنی خطوط صحت اور خود اعتمادی میں حصہ ڈالتے ہیں۔ کامل جسمانی شکل کا حصول بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقصد بن گیا ہے، کیونکہ ایک مضبوط نیچے ٹانگوں کو بصری طور پر لمبا کر سکتا ہے اور اوپری اور نچلے جسم کے درمیان تناسب کو تبدیل کر سکتا ہے، جس سے آپ لمبے اور زیادہ خوبصورت نظر آتے ہیں۔ تاہم، ان لوگوں کے لیے جو ڈیسک پر طویل وقت تک کام کرتے ہیں، زیادہ دیر تک بیٹھنا اکثر ایک چپٹی، جھکتی ہوئی تہہ کا باعث بن سکتا ہے۔ اچھی طرح سے متعین منحنی خطوط کی حمایت کے بغیر، لوگ اپنی اصل زندہ دلی اور دلکشی کھو سکتے ہیں۔ کیا آپ اس تشویش کا اشتراک کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، فکر نہ کرو! میں آپ کو کئی قسم کے فٹنس آلات سے متعارف کروانے جا رہا ہوں جو آپ کو آسانی سے اوپر نیچے تک پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ابتدائی طور پر اکثر جم میں جانے پر جم کے کچھ سامان کو کس طرح استعمال کرنا نہیں جانتے ہیں۔ آج ، ہم آپ کو جم کی کچھ آسان مشقیں سکھائیں گے تاکہ آپ کو اپنے تمام پٹھوں پر کام کرنے میں مدد ملے۔ جم کے سامان کا استعمال آپ کو مناسب شکل قائم کرنے اور غلط نقل و حرکت سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ امید ہے کہ ، یہ تعارف آپ کو جم کو آسانی سے نیویگیٹ کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، الجھن اور غیر یقینی صورتحال کو ختم کرے گا۔

سینے کے دبانے سے سینے کے پٹھوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ بائسپس، ڈیلٹائڈز اور لیٹس بھی۔ سیٹنگ چیسٹ پریس افقی بینچ پریس کا سیدھا ورژن ہے اور اوپری جسم کی طاقت کی مشقوں کا ایک اہم ضمیمہ ہے۔ یہ مشق چھاتی کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے، سینے کے اہم عضلات۔ سینے کے پٹھوں کی تعمیر بہت سے لوگوں کے لیے ایک جمالیاتی مقصد ہے۔ یہ اس لیے بھی ضروری ہے کیونکہ عمر کے ساتھ ساتھ ان پٹھوں کی طاقت کم ہوتی جاتی ہے، جو آپ کی نقل و حرکت اور معیار زندگی کو کم کر سکتی ہے۔

اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو ہر ہفتے بائسپس ڈے کو کبھی نہیں چھوڑتا ہے تو ، یہ مشقیں آپ کے لئے بہترین ہیں۔ معمول کا آغاز بھاری curls سے ہوتا ہے اور پھر ہلکے ڈمبل اور کیبل کی مختلف حالتوں میں شفٹ ہوتا ہے۔ شدید بیک ٹریننگ سیشن کے بعد پیروی کرنے کا یہ ایک مثالی بائسپس ورزش کا منصوبہ ہے۔

اسمتھ اسکواٹ کو انجام دیتے وقت، آپ کواڈریسیپس میں اعلیٰ سطح کی ایکٹیویشن محسوس کریں گے، لیکن اسکواٹ میں شامل تمام مستحکم پٹھوں کی ایکٹیویشن تقریباً 40% تک کم ہو جائے گی۔ نقطہ یہ ہے کہ سمتھ ٹرینر زیادہ پٹھوں کے مخصوص ورزش کے ساتھ ساتھ تربیت کے حجم کو بڑھانے کے لئے موثر ہے۔ اپنے ورزش کے معمولات میں صرف سمتھ ٹرینر پر انحصار نہ کریں۔