چین سکینگ ٹرینر مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

جوزف ہبرٹس پیلیٹس کے ذریعہ جرمنی میں تیار کردہ پیلیٹس ، جسمانی تربیت کا ایک مکمل طریقہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی صحت ، پٹھوں پر قابو پانے اور جسمانی آگاہی پر زور دیتا ہے۔ صحت سے متعلق فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے یہ دنیا بھر میں ایک مقبول مشق بن گیا ہے۔

پیلیٹوں کے پانچ ٹکڑے کیا ہیں ، اور ان کی خصوصیات اور افعال کیا ہیں؟

فٹنس کے ذریعہ جسم میں نمایاں تبدیلیوں کو حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں مشقوں کے ایک خاص سلسلے پر عمل کرنا چاہئے ، بجائے اس کے کہ جو کچھ بھی ذہن میں آتا ہو یا جم میں دوسروں کو کاپی کریں۔ مشقوں کا ترتیب بہت ضروری ہے ، کیونکہ یہ ہمارے ورزش کی تاثیر اور کارکردگی کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ لہذا ، فٹنس طرز عمل کو شروع کرنے سے پہلے ہمارے تربیتی معمول کی منصوبہ بندی ایک لازمی اقدام ہے۔ تربیت کے عمومی تسلسل میں وارم اپ ، مرکزی ورزش اور ٹھنڈا ڈاؤن شامل ہونا چاہئے۔ وارم اپ اور ٹھنڈا نیچے کی مشقیں اکثر نظرانداز کی جاتی ہیں ، لیکن ان کو اچھلنے سے ورزش نامکمل ہوجاتا ہے اور یہ جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ مناسب تیاری کے بغیر ورزش شروع کرنا جسم کو تیار کیے بغیر اعلی شدت سے مشقت میں مشغول ہونے کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے پٹھوں کے تناؤ یا دیگر چوٹیں آسکتی ہیں۔

اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو ہر ہفتے بائسپس ڈے کو کبھی نہیں چھوڑتا ہے تو ، یہ مشقیں آپ کے لئے بہترین ہیں۔ معمول کا آغاز بھاری curls سے ہوتا ہے اور پھر ہلکے ڈمبل اور کیبل کی مختلف حالتوں میں شفٹ ہوتا ہے۔ شدید بیک ٹریننگ سیشن کے بعد پیروی کرنے کا یہ ایک مثالی بائسپس ورزش کا منصوبہ ہے۔

Pilates بستر کے کاموں میں چربی کی کمی اور تشکیل، بحالی، جسمانی کرنسی کو بہتر بنانا، جسمانی توازن کو بہتر بنانا، ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بہتر بنانا، اور مختلف قسم کی دائمی بیماریوں کو روکنا شامل ہیں۔

اگر آپ ایک کامیاب جم کاروبار چلانے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ، صحیح قسم کے فٹنس آلات میں سرمایہ کاری کرنا بہت ضروری ہے۔ بہت سارے اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ ، آپ کو قابل تصور سامان کے ہر ٹکڑے کو خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ شروع کرنے کے لئے آپ کو صرف صحیح لوازمات کی ضرورت ہے! ذیل میں کچھ کلیدی مشینیں اور ٹولز ہیں جن کو کھولنے سے پہلے آپ کو اپنے جم کو لیس کرنا چاہئے۔