چین سیٹڈ شولڈر پریس مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

Pilates ایک ابھرتے ہوئے تربیتی طریقہ کے طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے، اس کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ Pilates واقعی ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، یہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے متعدد گروپوں پر کام کر سکتا ہے، اور اس کا اثر ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے.

کرنسی تیار کریں۔ ٹانگوں کے اسٹریچر پر بیٹھ کر، اپنے ٹخنوں کو چٹائی کے پیچھے رکھیں، اپنے پیروں کو چٹائی سے دبائیں، اور اپنے پیروں کو ہک کریں۔ اپنے کولہوں کے ساتھ سیدھے بیٹھیں اور سیٹ کشن کے خلاف پیٹھ کے نچلے حصے کو مضبوطی سے رکھیں، اپنے سر اور سینے کو اوپر اٹھائیں اور اپنے پیٹ میں ٹکائیں، اور دونوں ہاتھوں سے سیٹ کے کنارے پر گرفت کو پکڑیں۔

ورزش کرنے والی بائک ایسے فوائد پیش کرتی ہیں جو روایتی بائیسکلیں آسانی سے مماثل نہیں ہوسکتی ہیں — وہ آپ کو اپنی سواری کی رفتار کو آزادانہ طور پر کنٹرول کرنے اور ڈیجیٹل کنسول کے ذریعے ریئل ٹائم ڈیٹا جیسے رفتار، وقت اور دل کی دھڑکن کو ڈسپلے کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ ایکسرسائز بائیک پر ٹریننگ نہ صرف قلبی افعال کو بہتر بناتی ہے بلکہ ٹانگوں کے پٹھوں کو بھی مضبوط کرتی ہے، وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے اور مجموعی جسمانی فٹنس کو بڑھاتی ہے۔ انڈور فٹنس آپشن کے طور پر، ورزش کی بائک خاص طور پر بزرگوں، محدود نقل و حرکت کے حامل افراد، جسمانی طور پر کمزور افراد، اور بحالی سے گزرنے والے مریضوں کے لیے موزوں ہیں۔

چند درجن سے لے کر 100 مربع میٹر تک کے جموں کے لیے — جو نسبتاً معمولی سرمایہ کاری کی نمائندگی کرتا ہے — کسی کو فٹنس آلات کی خریداری سے کیسے رجوع کرنا چاہیے؟ کون سی اشیاء خریدنی چاہئیں؟ اور آپ یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کی خریداری لاگت سے موثر اور پریشانی سے پاک ہے؟

سینے اور کندھے کے ورزش کی رہنمائی کریں جم میں ، "مشترکہ کندھے اور سینے کی پریس مشین" دراصل سامان کے دو اسی طرح کے الگ الگ ٹکڑوں کو جوڑتی ہے: بیٹھے ہوئے سینے پریس (سینے کی تربیت پر مرکوز) اور بیٹھے ہوئے کندھے پریس (کندھے کی تربیت پر مرکوز)۔ دونوں ایک "دبانے" کی تحریک کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن وہ مختلف زاویوں کے ساتھ مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ یہاں ہر کام ، جس میں تربیت یافتہ اور مناسب استعمال سمیت ہر کام ہوتا ہے:

کیا پیلیٹس کے ابتدائی افراد کو چٹائی پر یا سامان کے ساتھ مشق کرنا چاہئے؟ عام طور پر ، چٹائی کی مشقیں صرف پیلیٹوں کا حصہ ہیں۔ زیادہ تر پیلیٹ کرنسیوں کے لئے مناسب سامان کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں ، سامان کا استعمال آپ کو مشقت کو محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پیلیٹس کے ابتدائی بڑے پیلیٹ آلات کے ساتھ مشق کرنے کا انتخاب کریں۔