چین پاور کیج کومبو اسمتھ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

فٹنس کا سامان عام طور پر دو قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے: ایروبک فٹنس کا سامان اور اینیروبک فٹنس کا سامان۔

اسکی مشینوں کو ٹانگوں کو سلم کرنے کا ایک موثر ٹول سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اندرونی ران کے پٹھوں کو ورزش کرنے اور ٹانگوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے۔

ورزش شروع کرنے سے پہلے، ٹریڈمل کے دونوں طرف پاؤں کے پیڈل پر دونوں پیروں کے ساتھ کھڑے ہوں اور ایمرجنسی بریک کلپس کو کپڑوں پر کلپ کریں۔ جب سب کچھ ڈیبگ ہو جائے اور ٹریڈمل گھومنے لگے تو اپنے پیروں کو ٹریڈمل ٹیبل پر رکھیں۔ اگر آپ اسے پہلی بار استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ہاتھوں کو دونوں طرف کے ہینڈلز پر پکڑنے کی ضرورت ہے۔

پل اپس ایک فٹنس ورزش ہیں جو جسم کے اوپری پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہاں تک کہ ایک ہی معیاری پل اپ مکمل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ مشق پہلی نظر میں آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور صرف وہاں ہی لٹکے ہوئے پائیں گے۔ ایک معیاری پل اپ انجام دینے کے لئے ، ابتدائی یا کمزور فٹنس لیول والے افراد کو بازو کی طاقت کی تعمیر کے ذریعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی تربیت ، ڈمبل مشقیں ، باربل ورزش ، قطار اور دیگر طاقت کے تربیت کے معمولات کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک ہی معیاری پل اپ کو مکمل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، متعدد پل اپس کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ "صفر" پل اپس کی ابتدائی رکاوٹ کو توڑنا ہے۔

بیٹھے ہوئے کندھے پریس مشین ایک فکسڈ مزاحمتی ٹریننگ مشین ہے جو بنیادی طور پر ڈیلٹائڈ پٹھوں ، ٹرائیسپس اور پیکٹورل پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے۔ تاہم ، ابتدائی افراد کو چوٹوں سے بچنے کے لئے بھاری وزن کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے۔

اگر ربڑ کے فرش کی چٹائی کسی نا اہل کارخانہ دار کی طرف سے بنائی گئی ہے، تو غلط پیداوار کی وجہ سے اس میں تھوڑی مقدار میں نقصان دہ مادے جیسے کہ formaldehyde، سلفر ڈائی آکسائیڈ وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔ انسانی جسم کی طرف سے ایسے نا اہل ربڑ پیڈز کا طویل مدتی استعمال نقصان دہ مادوں کے سانس لینے کی وجہ سے آسانی سے کھانسی، سانس لینے میں تکلیف اور دیگر علامات کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے استعمال کے لیے مستند ربڑ کی چٹائی خریدنا مناسب ہے، اور اگر ان سے الرجی ہو تو ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔