چین پی ای سی ڈیک ریئر ڈیلٹ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

بائسپس بازوؤں میں پٹھوں کے سب سے اہم گروہوں میں سے ایک ہیں۔ مناسب تربیت کے ساتھ ، آپ طاقت کو تشکیل دے سکتے ہیں اور پٹھوں کی شکل کی وضاحت کرسکتے ہیں۔ بائیسپ کرل مشین فٹنس آلات کا ایک عام استعمال شدہ ٹکڑا ہے جو ٹارگٹ بائس پی مشقوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ مضمون ایک تفصیلی گائیڈ فراہم کرتا ہے کہ کس طرح بائیسپ کرل مشین کو مؤثر طریقے سے استعمال کیا جائے تاکہ آپ کو مضبوط ، ٹنڈ ہتھیاروں کا مجسمہ بنانے میں مدد ملے۔

سینے کے دن ، بینچ پریس عام طور پر اہم واقعہ ہوتا ہے۔ فلیٹ بینچ پریس دیئے گئے ہیں ، لیکن مائل بینچ پریس اکثر اختیاری ہوجاتا ہے۔ اس کی اہم وجہ زاویہ کے انتخاب میں ہے: جب بینچ 30 ° پر سیٹ کیا جاتا ہے تو ، کالربون کے نیچے سینے کے اوپری ریشے بالکل ٹھیک طور پر چالو ہوجاتے ہیں۔ ایک بار جب یہ 45 ° سے تجاوز کر جاتا ہے تو ، سامنے والے ڈیلٹائڈز خاموشی سے سنبھال لیتے ہیں۔ یہاں تک کہ 5 ڈگری کا فرق بھی تربیت کے نتائج کو "فلر سینے" سے "جلانے والے کندھوں" میں بدل سکتا ہے۔ آج ، ہم ان دونوں تحریکوں کے مابین بنیادی اختلافات کو ختم کردیں گے۔

فٹنس کے بہت سے شوقین افراد کے لئے پٹھوں کی تعمیر ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ یہ ایک مشکل عمل ہے ، اور ایک عظیم جسم کے حامل افراد نے بلا شبہ بہت کوشش اور پسینے میں ڈال دیا ہے۔ ذیل میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے کچھ انتہائی موثر مشقیں ہیں۔

اب ہم آپ کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے ہپ تھروسٹ مشین کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ پر جائیں گے۔

پیلیٹوں کے پانچ ٹکڑے کیا ہیں ، اور ان کی خصوصیات اور افعال کیا ہیں؟

سینے کی تربیت اکثر فٹنس کے بہت سے شوقین افراد کے لئے پہلی طاقت ورزش ہوتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ pectoralis میجر نہ صرف جسمانی ظاہری شکل کو بڑھاتا ہے بلکہ ایک اہم فعال کردار بھی ادا کرتا ہے۔ کسی بھی تحریک میں جس میں جسم سے دور ہونا شامل ہوتا ہے ، pectoralis میجر فعال طور پر مصروف ہے۔ مثال کے طور پر ، جب اسلحہ کو اوپر سے اوپر اٹھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈ پٹھوں لفٹ کو چلاتے ہیں ، لیکن pectoralis اہم نمایاں طور پر مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، اوپری جسم میں ایک بنیادی پٹھوں کے گروہوں میں سے ایک کے طور پر ، pectoralis میجر جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ یہ پٹھوں کے معاوضے کے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرسکتی ہیں؟