چین گھریلو جم کے لئے پس منظر میں اضافہ مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

طاقت کی تربیت کا سامان فٹنس کا سامان ہے جو پٹھوں کی مضبوطی پیدا کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، اور یہ اکثر مخصوص پٹھوں کے گروپوں کی ٹارگٹ ٹریننگ کے لیے ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ وہ سایڈست مزاحمت فراہم کرکے صارف کو طاقت کی مختلف تربیتی مشقیں مؤثر طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ابتدائی اور تجربہ کار کھلاڑیوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔

Pilates Cadillac ایک بستر اور ایک اونچے ٹاور پر مشتمل ہے، اور اس کے افعال کو بڑھانے کے لیے بہت سے اضافی آلات سے لیس کیا جا سکتا ہے۔ اس میں جو لوازمات شامل کیے جا سکتے ہیں ان میں Pilates کی تربیت کے لیے درکار معاون سہولیات شامل ہیں، تاکہ ورزش کے مزید طریقے اور فارم شامل کیے جا سکیں۔

Pilates ورزش اب زیادہ سے زیادہ فٹنس کے شوقین افراد کو پسند ہے، سازوسامان کو سمجھنا، تحریک کو سمجھنے میں مدد کرنے کے علاوہ، بہتر فٹنس، اب آپ کے لیے لانگ گلوری بودھی پائلٹس کا سامان مختصر طور پر متعارف کرانے کے لیے 5-پیس سیٹ!

سینے کے دن ، بینچ پریس عام طور پر اہم واقعہ ہوتا ہے۔ فلیٹ بینچ پریس دیئے گئے ہیں ، لیکن مائل بینچ پریس اکثر اختیاری ہوجاتا ہے۔ اس کی اہم وجہ زاویہ کے انتخاب میں ہے: جب بینچ 30 ° پر سیٹ کیا جاتا ہے تو ، کالربون کے نیچے سینے کے اوپری ریشے بالکل ٹھیک طور پر چالو ہوجاتے ہیں۔ ایک بار جب یہ 45 ° سے تجاوز کر جاتا ہے تو ، سامنے والے ڈیلٹائڈز خاموشی سے سنبھال لیتے ہیں۔ یہاں تک کہ 5 ڈگری کا فرق بھی تربیت کے نتائج کو "فلر سینے" سے "جلانے والے کندھوں" میں بدل سکتا ہے۔ آج ، ہم ان دونوں تحریکوں کے مابین بنیادی اختلافات کو ختم کردیں گے۔

اسمتھ مشین آلات کا ایک ورسٹائل ٹکڑا ہے جو اسکواٹس ، ویٹ لفٹنگ ، لیٹ پل ڈاونس ، سینے کی مکھی ، کیبل کراس اوور ، بائیسپ کرل ، اور یہاں تک کہ معاون پل اپس جیسی وسیع پیمانے پر مشقوں کی اجازت دیتا ہے۔ اس کا مقررہ عمودی یا تھوڑا سا زاویہ باربل ٹریک گائیڈ موومنٹ میں مدد کرتا ہے ، جس سے آزادانہ وزن کے مقابلے میں توازن اور فارم کی طلب کو کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ اسمتھ مشین کو ایک محفوظ اور زیادہ قابل رسائی آپشن بناتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی افراد کے لئے۔

کوئی شخص طاقت کی تربیت کے لیے مناسب وزن کا انتخاب کیسے کرتا ہے تاکہ ایسے بوجھ کو استعمال کرنے سے بچایا جا سکے جو یا تو بہت بھاری ہوں یا بہت ہلکے؟ سب سے پہلے، ہمیں ایک بنیادی تصور متعارف کرانا چاہیے: "زیادہ سے زیادہ RM۔" اصطلاح "RM" عام طور پر ایک عدد سے پہلے ہوتی ہے۔ یہ تعداد زیادہ سے زیادہ وزن کی نشاندہی کرتی ہے جسے آپ اعادہ کی مخصوص تعداد کے لیے مناسب شکل کو سختی سے برقرار رکھتے ہوئے اٹھا سکتے ہیں۔ RM کی اکائی کلوگرام (کلوگرام) ہے۔ عام طور پر، RM سے پہلے والی تعداد جتنی کم ہوگی، کلوگرام میں متعلقہ وزن اتنا ہی بھاری ہوگا۔ ابتدائی افراد کو عام طور پر 1RM تربیت میں مشغول ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کے اپنے 1RM لیول کو سمجھنا آپ کے تربیتی پروگرام کی تشکیل کے لیے انتہائی فائدہ مند رہتا ہے۔