چین اندرونی اور بیرونی ران کی مشقیں۔ مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

یہ جم سازوسامان کے لئے ایک عملی رہنما ہے ، خاص طور پر جم مالکان اور کاروباری افراد کے لئے تیار کیا جاتا ہے۔ اس سے ہر ایک کو مختلف قسم کے فٹنس آلات کے افعال کو واضح طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے وہ سرمایہ کاری کرتے وقت دانشمندانہ فیصلے کرنے کے قابل بناتے ہیں اور ان کے جموں کو بہتر طریقے سے لیس کرتے ہیں۔

"آپ کے 'بڑے تین' نمبر کیا ہیں؟" جس نے بھی کبھی جم میں قدم رکھا ہے اس نے یہ جملہ کسی نہ کسی شکل میں سنا ہوگا۔ "بگ تھری" - جو اسکواٹ، بینچ پریس، اور ڈیڈ لفٹ کا حوالہ دیتے ہیں- کو طاقت کی تربیت کی نقل و حرکت کے سونے کے معیار کے طور پر بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ پیشہ ورانہ ایتھلیٹس اور فٹنس پر اثر انداز کرنے والوں کی طرف سے یکساں طور پر سراہا جاتا ہے، وہ مؤثر طریقے سے جسم کے بڑے پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرتے ہیں اور ایک طاقتور جسم کو مجسمہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ جب لوگ آپ کے "بگ تھری" نمبروں کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو وہ صرف یہ پوچھتے ہیں کہ ان مخصوص مشقوں کو انجام دیتے وقت آپ کتنے کلوگرام وزن اٹھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کسی کی تربیتی سطح کا اندازہ لگانے کے مقصد کے لیے ان اعداد و شمار کو شمار کرنے کے لیے مخصوص فارمولے استعمال کیے جاتے ہیں۔ تاہم، "بگ تھری" ہمیشہ ہر کسی کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہوتے ہیں۔ آئیے ذیل میں ایک قریبی نظر ڈالیں۔

بہت سے لوگ سامان کا انتخاب کرتے وقت پوچھتے ہیں: "گھریلو سامان سستا ہے، کیا میں اسے جم میں استعمال کر سکتا ہوں؟" ہمارا جواب ہے: نہیں۔ نہ صرف یہ مناسب نہیں ہے، لیکن یہ آسانی سے پیسہ ضائع کر سکتا ہے. آج، ہم آپ کو آلات کی تیاری کے ذرائع سے بتائیں گے: تجارتی سازوسامان صرف گھریلو سامان کا ایک بڑھا ہوا ورژن نہیں ہے۔ وہ ڈیزائن منطق کے لحاظ سے دو بالکل مختلف مصنوعات ہیں۔

بیٹھے ہوئے سینے پریس ایک معروف ورزش ہے۔ تربیت میں غوطہ لگانے سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تحریک کو صحیح طریقے سے انجام دینے کا طریقہ اور اس سے کیا فائدہ ہوتا ہے۔ آئیے قریب سے دیکھیں۔

آج کل ، لوگ اپنی جسمانی فٹنس اور صحت کی سطح کو بہتر بنانے پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ ایروبک ورزش قلبی فنکشن اور جلانے والی کیلوری کو بڑھانے کا ایک اہم طریقہ ہے ، اور یہ فٹنس ابتدائی افراد کے لئے ورزش کا سب سے بنیادی طریقہ بھی ہے۔ لیکن ایروبک فٹنس آلات کی کس قسم کے ہیں؟ یہ مضمون عام ایروبک فٹنس آلات اور ان کے افعال کو متعارف کرائے گا ، جس سے آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق مناسب فٹنس آلات کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔

سینے کے پٹھوں کی تعمیر اور اوپری جسم کو وسیع تر جسم تیار کرنے کے لئے بیٹھے ہوئے سینے پریس مشین ایک موثر ٹول ہے۔ ذیل میں بیٹھے ہوئے سینے پریس مشین کو کس طرح استعمال کرنے کے بارے میں ایک تفصیلی رہنما ہے تاکہ آپ گھر میں بھی اپنے سینے کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکیں۔