چین ہپ تھرسٹ اسٹیشن مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

گلوٹ برج ایک سنہری لمبر پروٹیکشن ایکشن ہے جو lumbar spine ace ایکشن گلوٹ برج کی حفاظت کے لیے ہے، یعنی جب کولہوں کو سہارا دینے کے لیے زمین پر فلیٹ لیٹا جائے، تاکہ جسم ایک آرچ برج کی شکل پیش کرے، ایک بنیادی ایکٹیویشن ہے، سنہری کارروائی کی کمر کی حفاظت میں مدد کریں. ایک معیاری ہپ برج کو مکمل کرنے کے لیے، جسم کی قوت کے نقطہ پر توجہ دیں: یہ کولہے کی طاقت ہونی چاہیے، کمر کی طاقت نہیں۔

ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں کیا فرق ہے؟ آپ نے اکثر سٹرینتھ ٹریننگ اور کارڈیو ٹریننگ کے بارے میں سنا ہوگا، لیکن بہت سے لوگ ان دونوں قسم کی ٹریننگ کے بارے میں کچھ نہیں جانتے، درحقیقت، سٹرینتھ ٹریننگ لوگوں کے مسلز کو مسلسل چیرتی رہتی ہے، جس سے ہر کسی کی طاقت بہتر ہوتی ہے، ایروبک ٹریننگ دوڑ، اسکواٹس وغیرہ کی طرح ہوتی ہے۔ پھر آپ جانتے ہیں کہ طاقت کی تربیت اور کارڈیو ٹریننگ میں کیا فرق ہے؟ اگلا، آئیے معلوم کریں!

آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، اتنی ہی زیادہ آپ کو ورزش کرنی چاہئے: عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ آپ کے شروع ہونے کے بارے میں ہے عمر کبھی بھی فٹنس میں رکاوٹ نہیں بننی چاہیے۔ چاہے آپ کی عمر 30، 40 یا اس سے زیادہ ہو، ورزش زندگی کے کسی بھی مرحلے میں اہم فوائد لاتی ہے۔  اپنی عمر پر توجہ مرکوز نہ کریں - ابھی حرکت کرنا شروع کریں، اور آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

لندن (CNN)--Maersk اور CMA CGM نے حملوں کی وجہ سے اپنے جہازوں کو بحیرہ احمر سے دور کرنے کے بعد دنیا کے بہت سے مصروف ترین بحری راستوں پر سامان کی نقل و حمل کے لیے نئے چارجز متعارف کرائے ہیں۔

2024 چیلنجوں اور مواقع سے بھرا سال رہا ہے۔ ہم نے ہنگامہ خیز پانیوں سے سفر کیا ہے اور عالمی منڈی میں نمایاں کامیابی حاصل کی ہے۔ اس سال، ہم نے نہ صرف سیلز کی کارکردگی میں نمایاں اضافہ حاصل کیا بلکہ اپنے برانڈ کی عالمی توسیع کو آگے بڑھاتے ہوئے بین الاقوامی کلائنٹس کے ساتھ اپنی گہری شراکت کو مزید مضبوط کیا۔ غیر معمولی مصنوعات کے معیار، بہترین سروس لیول اور مارکیٹ کی جدید حکمت عملیوں کے ساتھ، ہم نے بین الاقوامی سطح پر مضبوط مسابقت اور مستحکم ترقی کی رفتار کا مظاہرہ کیا ہے۔

کرنسی تیار کریں۔ ٹانگوں کے اسٹریچر پر بیٹھ کر، اپنے ٹخنوں کو چٹائی کے پیچھے رکھیں، اپنے پیروں کو چٹائی سے دبائیں، اور اپنے پیروں کو ہک کریں۔ اپنے کولہوں کے ساتھ سیدھے بیٹھیں اور سیٹ کشن کے خلاف پیٹھ کے نچلے حصے کو مضبوطی سے رکھیں، اپنے سر اور سینے کو اوپر اٹھائیں اور اپنے پیٹ میں ٹکائیں، اور دونوں ہاتھوں سے سیٹ کے کنارے پر گرفت کو پکڑیں۔