چین جم چڑھنے کا فٹنس کا سامان مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

جب Pilates کی بات آتی ہے، پریکٹیشنرز اکثر بحث کرتے ہیں کہ آیا چٹائی پر ورزش کرنا ہے یا سامان کے ساتھ۔ جبکہ چٹائی کی مشقیں اہم ہیں، وہ صرف Pilates کے تجربے کے کچھ حصے کا احاطہ کرتی ہیں۔ بہت سے اہم پوز اور حرکات کے لیے ایک Pilates مشین کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ درست پٹھوں کو مکمل طور پر مشغول کر سکیں، مدد فراہم کریں اور مزاحمت پیش کریں، جس سے زیادہ موثر ورزش ہوتی ہے۔

حالیہ برسوں میں ، چونکہ لوگوں نے تندرستی کے بارے میں گہری تفہیم حاصل کی ہے ، انہیں طاقت کی تربیت کے سازوسامان کے فوائد کا احساس ہوا ہے۔ خاص طور پر ، کثیر الجہتی طاقت کی تربیت کا سامان اس کی استعداد اور تاثیر کی وجہ سے وسیع پیمانے پر استعمال ہوا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح کثیر الجہتی طاقت کی تربیت کے سامان کو صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے؟

pectoralis میجر ، بائسپس اور ٹرائیسپس پٹھوں ہیں جن کا اکثر ذکر اور عام طور پر تربیت یافتہ ہوتے ہیں۔ فٹنس میں ، یہاں مختلف مشقیں ہوتی ہیں ، اور ہر ورزش مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتی ہے۔ لہذا ، اپنی ورزش شروع کرنے سے پہلے صحیح ورزش کا انتخاب انتہائی ضروری ہے۔ تو ، آپ جم میں نچلے سینے کو کس طرح نشانہ بنا سکتے ہیں؟

سب جانتے ہیں کہ سردی ایک ایسا موسم ہے جب جسم آسانی سے چربی کو ذخیرہ کر لیتا ہے۔ سرد موسم کی وجہ سے، جسم کا فطری طریقہ کار اسے "بھوک" اور "سردی" سے تعبیر کرتا ہے، اس طرح تحفظ کے لیے زیادہ چربی جمع ہوتی ہے۔ ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ دوڑنا قلبی افعال کو بہتر بنانے، چربی کو کم کرنے اور جسم کی تشکیل کے لیے ایک بہترین ایروبک ورزش ہے۔ لیکن سردیوں میں دوڑنے کے علاوہ اور کون سی مناسب ورزشیں ہیں؟ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔

سینے کی تربیت فٹنس کے شوقین افراد کے لئے ہمیشہ طاقت کی تربیت کا پہلا منصوبہ ہے۔ اچھی طرح سے ترقی یافتہ پیکٹورل پٹھوں نہ صرف جمالیاتی اعتبار سے خوش کن ہیں بلکہ فعال حرکت میں بھی ایک لازمی کردار ادا کرتے ہیں۔ کسی بھی دھکے کی تحریک میں کچھ حد تک pectorals شامل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب بازوؤں کو اوپر سے بڑھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈز بنیادی طور پر ذمہ دار ہوتے ہیں ، لیکن سینے کے پٹھوں بھی اس تحریک میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اوپری جسم کے بڑے پٹھوں کے گروپ کی حیثیت سے ، پیکٹورلز جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ جسم میں معاوضہ دینے والے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں اور مشقیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتی ہیں؟

جب کام کرتے ہو تو ، مختلف قسم کے جم سازوسامان استعمال کرنا ضروری ہے ، لیکن بہت سارے اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ ، صحیح انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ سیڑھی کوہ پیما مشین جیموں میں پائے جانے والے سامان کا ایک بہت بڑا ٹکڑا ہے۔ تو ، سیڑھی کوہ پیما بنیادی طور پر کون سے پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے؟ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔