چین گلوٹ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

پل اپس ایک فٹنس ورزش ہیں جو جسم کے اوپری پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہاں تک کہ ایک ہی معیاری پل اپ مکمل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ مشق پہلی نظر میں آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور صرف وہاں ہی لٹکے ہوئے پائیں گے۔ ایک معیاری پل اپ انجام دینے کے لئے ، ابتدائی یا کمزور فٹنس لیول والے افراد کو بازو کی طاقت کی تعمیر کے ذریعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی تربیت ، ڈمبل مشقیں ، باربل ورزش ، قطار اور دیگر طاقت کے تربیت کے معمولات کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک ہی معیاری پل اپ کو مکمل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، متعدد پل اپس کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ "صفر" پل اپس کی ابتدائی رکاوٹ کو توڑنا ہے۔

جب دوڑنے والوں کے پٹھوں کی مضبوطی ہوتی ہے، تو اس کا دوڑنے کی رفتار، کارکردگی اور کھیلوں کی چوٹوں کی روک تھام پر مثبت اثر پڑے گا۔ اپنی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے، بہت سے رنرز اپنی پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لیے طاقت کی تربیت کے لیے اکثر جم جاتے ہیں۔ تاہم کئی بار ضروری نہیں کہ ٹریننگ کنڈیشنز کے لیے جم جانا پڑے، اس لیے جم جانے کی کوئی شرط نہیں، رنرز پٹھوں کی مضبوطی بہتر کرنا چاہتے ہیں، کیسے کریں؟ آپ کے لیے درج ذیل تین تربیتی طریقے تجویز کیے جاتے ہیں۔

Pilates، جسمانی کنٹرول پر مبنی ایک ورزش کے طریقہ کار کے طور پر، حالیہ برسوں میں دنیا بھر میں بہت زیادہ توجہ حاصل کی ہے۔ یہ جو فٹنس آلات استعمال کرتا ہے، جیسے Pilates بیڈ، Pilates Steady Chairs اور Pilates Ladder Buckets، میں مختلف قسم کی منفرد خصوصیات ہیں جو کسی کی جسمانی تندرستی اور صحت کو بڑھانے میں کارگر ہیں۔

سینے کی تربیت اکثر فٹنس کے بہت سے شوقین افراد کے لئے پہلی طاقت ورزش ہوتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ pectoralis میجر نہ صرف جسمانی ظاہری شکل کو بڑھاتا ہے بلکہ ایک اہم فعال کردار بھی ادا کرتا ہے۔ کسی بھی تحریک میں جس میں جسم سے دور ہونا شامل ہوتا ہے ، pectoralis میجر فعال طور پر مصروف ہے۔ مثال کے طور پر ، جب اسلحہ کو اوپر سے اوپر اٹھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈ پٹھوں لفٹ کو چلاتے ہیں ، لیکن pectoralis اہم نمایاں طور پر مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، اوپری جسم میں ایک بنیادی پٹھوں کے گروہوں میں سے ایک کے طور پر ، pectoralis میجر جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ یہ پٹھوں کے معاوضے کے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرسکتی ہیں؟

جم کھولنے کے لئے پیشہ ورانہ فٹنس کے سازوسامان کی خریداری کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن مارکیٹ فروخت کنندگان سے بھرا ہوا ہے جو غیر معیاری مصنوعات ، جعلی دعوے ، یا پریمیم کے بھیس میں کم معیار کی اشیاء پیش کرتا ہے۔ جم کے مالکان کو ان کے سامان کی سرمایہ کاری کے معیار اور لمبی عمر کو یقینی بنانے کے لئے ان عام نقصانات سے بچنا ہوگا۔

کیا تم جانتے ہو؟ روئنگ مشینوں کو صدارتی کھیل کہا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ ٹریڈملز کے مقابلے میں مشینوں کی قطار لگانے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں ، کیونکہ رننگ مشینیں پس منظر کے کھیل ہیں ، اور بیٹھنے کی مشقیں گھٹنوں کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتی ہیں ، جس سے گھٹنوں کے جوڑ کو ضرورت سے زیادہ نقصان پہنچانے میں آسانی نہیں ہوتی ہے۔ رننگ مشینوں کے لئے الہام کینوئنگ کے واقعات سے حاصل ہوتا ہے ، کیونکہ کینوئنگ موسم سے متاثر ہوتی ہے اور وہ کھلاڑیوں کی منظم تربیت کے لئے موزوں نہیں ہے ، جس کے نتیجے میں ایتھلیٹک سطح میں شدید کمی واقع ہوئی ہے۔ قطار لگانے والی مشینوں کی پیدائش نے ایتھلیٹوں کی تربیت کے مسائل حل کردیئے اور فٹنس کے شوقین افراد کے ذریعہ بھی اس کی حمایت کی۔ چونکہ یہ بیٹھنے کی پوزیشن استعمال کرتا ہے اور جسم کے پٹھوں کے 80 ٪ گروپوں کو ورزش کرسکتا ہے ، لہذا یہ ایک نایاب فٹنس کا سامان ہے جو پورے جسم کو استعمال کرسکتا ہے۔ روئنگ مشینیں یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں بہت مشہور ہیں۔