چین glute ڈویلپر مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

گلوٹ برج ایک سنہری لمبر پروٹیکشن ایکشن ہے جو lumbar spine ace ایکشن گلوٹ برج کی حفاظت کے لیے ہے، یعنی جب کولہوں کو سہارا دینے کے لیے زمین پر فلیٹ لیٹا جائے، تاکہ جسم ایک آرچ برج کی شکل پیش کرے، ایک بنیادی ایکٹیویشن ہے، سنہری کارروائی کی کمر کی حفاظت میں مدد کریں. ایک معیاری ہپ برج کو مکمل کرنے کے لیے، جسم کی قوت کے نقطہ پر توجہ دیں: یہ کولہے کی طاقت ہونی چاہیے، کمر کی طاقت نہیں۔

Pilates Cadillac ایک بستر اور ایک اونچے ٹاور پر مشتمل ہے، اور اس کے افعال کو بڑھانے کے لیے بہت سے اضافی آلات سے لیس کیا جا سکتا ہے۔ اس میں جو لوازمات شامل کیے جا سکتے ہیں ان میں Pilates کی تربیت کے لیے درکار معاون سہولیات شامل ہیں، تاکہ ورزش کے مزید طریقے اور فارم شامل کیے جا سکیں۔

Pilates، ایک جامع فٹنس سسٹم کے طور پر، احتیاط سے ڈیزائن کی گئی حرکتوں اور کرنسی کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے پٹھوں کی مضبوطی، کرنسی کو بہتر بنانے، اور جسم کی لچک کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس تربیتی عمل کی مدد کے لیے، Pilates Reformer وجود میں آیا۔ یہ نہ صرف پریکٹیشنرز کو صحیح کرنسیوں میں زیادہ درست طریقے سے مہارت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ تربیت میں اضافی چیلنجز اور تنوع بھی شامل کرتا ہے۔ Pilates Reformer کا استعمال کرتے ہوئے، آپ بنیادی طور پر درج ذیل قسم کی تربیت انجام دے سکتے ہیں:

ملٹی فنکشنل ڈمبل بینچ ایک قسم کا فٹنس سے متعلق معاون سامان ہے، جو اکثر فٹنس کی مختلف حرکات کو مکمل کرنے میں ڈمبلز کی مدد کے لیے استعمال ہوتا ہے، جیسے انکلائن ڈمبل بینچ پریس، ڈکلائن ڈمبل بینچ پریس، فلیٹ ڈمبل فلائی وغیرہ۔

کیٹل بیل تربیتی مشقیں - ابتدائی رہنما ہائی گوبلٹ اسکواٹ کسانوں کی واک اونچی گھٹنے جگہ پر اٹھتی ہے۔

زیادہ سے زیادہ لوگ صحت مند رہنے کے لیے دوڑنے کا انتخاب کر رہے ہیں۔ چاہے یہ ٹریڈمل پر ہو یا باہر، دوڑنا ایک بہترین قلبی ورزش ہے۔ تاہم، صحیح چلانے کی تکنیک کے بارے میں کافی بحث ہوئی ہے۔ ایک عام خیال یہ ہے کہ دوڑتے وقت ایڑی پر اترنا گھٹنوں کے لیے برا ہے اور کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ لیکن کیا یہ واقعی سچ ہے؟ کیا آپ کو دوڑتے وقت اپنے اگلے پاؤں یا ایڑی پر اترنا چاہئے؟ اور کیا رن سے پہلے وارم اپ کرنا واقعی ضروری ہے؟ آئیے ان سوالات پر غور کریں اور الجھن کو دور کریں۔