پن لوڈ ہو گیا یا پلیٹ بھری ہوئی؟ کون سا بہتر ہے؟ جم قائم کرتے وقت فٹنس کا سامان کیسے ترتیب دیا جائے؟

پلیٹ لوڈڈ حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع رہا ہے، اور ویٹ لفٹنگ جم ہر جگہ پھیل رہے ہیں۔ پیشہ ور کھلاڑیوں کے درمیان مقبولیت کی لہر پر سوار، اس قسم کا سامان مرکزی دھارے میں شامل ہو گیا ہے۔

تو، ہیںپلیٹ بھری ہوئیجم کے لیے بہترین انتخاب؟

اگر آپ ویٹ لفٹنگ جم کھولنے کے لیے پرعزم نہیں ہیں، تو یہ کہنا مشکل ہے کہ اپنے طاقت کے تربیتی آلات کو کس طرح ترتیب دیا جائے!

یہ مضمون وزن پلیٹ اور کا تفصیلی موازنہ فراہم کرے گا۔پلیٹ بھری ہوئیآپ کو فٹنس آلات کی مزید جامع تفہیم دینے کے لیے۔

I. کے درمیان فرقپن لوڈ ہو گیا۔اورپلیٹ بھری ہوئی

ویٹ پلیٹ اور پلیٹ لوڈڈ دراصل دو مختلف قسم کے ویٹ پلیٹ ڈیزائن ہیں۔ وزنی پلیٹ کے سامان میں بھری ہوئی پن سامان کے اندر بند ہوتی ہے، عام طور پر مربع شکل میں۔ ہر وزنی پلیٹ کا وزن اور ہر مشین کا کل وزن مقرر ہے۔ عام طور پر، ہر پلیٹ کا وزن 2.5kg-5kg ہوتا ہے۔ ٹریننگ کے دوران، مختلف سوراخوں میں پن ڈال کر بوجھ کی سطح کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے۔

دوسری طرف، پلیٹ بھری ہوئی ہے اور سامان سے الگ ہے۔ ویٹ پلیٹ مشینوں میں ہینگنگ بارز ہوتے ہیں جہاں آپ ٹریننگ کے دوران اپنی ضروریات کے مطابق مختلف پن لوڈ کر سکتے ہیں۔

II داخل اور پھانسی کے فائدے اور نقصاناتپن لوڈ ہو گیا۔

بلاشبہ، آپریشن کے مختلف طریقوں کے علاوہ، داخل کیے گئے اور لٹکائے ہوئے پن لوڈڈ بھی ساخت میں نمایاں طور پر مختلف ہیں۔

چونکہ داخل کردہ پن لوڈڈ میں پن لوڈ کیا جاتا ہے مشین کے اندر بند ہوتا ہے اور آپریشن کے دوران رولرس کے ذریعے کھینچ لیا جاتا ہے، اس لیے کئی خصوصیات پیدا ہوتی ہیں:

سب سے پہلے، رولر ٹرانسمیشن کے عمل کے دوران طاقت کا تھوڑا سا نقصان ہوتا ہے؛

دوم، سازوسامان کا ڈھانچہ زیادہ پیچیدہ اور بہتر ہے، جس کے نتیجے میں نقل و حرکت کی رفتار نسبتاً آسان ہوتی ہے۔

سوم، وزن پہلے سے طے شدہ ہیں، ایڈجسٹمنٹ کی حد کو محدود کرتے ہیں۔

داخل کرنے کے مقابلے میںپن لوڈ ہو گیا۔، پھانسیپن لوڈ ہو گیا۔وزن پلیٹ کے اجزاء کی رکاوٹوں کو ختم کریں:

ایک طرف، نسبتاً سادہ ڈھانچہ زیادہ مثالی ایرگونومک ڈیزائن اور زیادہ متنوع تربیتی طریقوں کی اجازت دیتا ہے۔

دوسری طرف، رولرس ٹرانسمیشن فورس کے بغیر، طاقت کا کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں ہموار حرکت ہوتی ہے۔

لگتا ہے لٹکا ہوا ہے۔پن لوڈ ہو گیا۔داخل کرنے سے کہیں زیادہ فوائد ہیں۔پن لوڈ ہو گیا۔?

داخل کرنے کا فائدہپن لوڈ ہو گیا۔ان کی حفاظت میں ہے. انہیں بار بار پلیٹ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے جیسے لٹکناپن لوڈ ہو گیا۔، اور زیادہ طے شدہ رفتار تربیت کی دشواری اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ مزید برآں، رولر سکیٹنگ کی خصوصیات کی وجہ سے، لیٹ پل ڈاؤن اور روئنگ جیسی مشقوں میں، پلیٹ سے لیس مشینیں رسی پر مبنی تربیت کے قریب ہوتی ہیں، یعنی نیم فکسڈ ٹریننگ، اور ان کا تربیتی اثر پلیٹ پر نصب مشینوں سے مختلف ہوتا ہے، اس لیے انہیں مکمل طور پر تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔

III جم کس قسم کے ہوتے ہیں۔پلیٹ سے لیساور پلیٹ ماونٹڈ مشینوں کے لیے موزوں؟

مختصر میں:

پلیٹ ماونٹڈ مشینیں۔لاگت میں کم لیکن زیادہ چیلنجنگ، اور مثالی طور پر پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہے۔

پلیٹ سے لیس مشینیں۔قیمت میں زیادہ ہیں لیکن کم چیلنجنگ، اور محفوظ ہیں، جو انہیں خود تربیت کے لیے زیادہ موزوں بناتے ہیں۔ آپ اسے تجارتی جموں میں آلات کے سیٹ اپ کا مشاہدہ کرکے دیکھ سکتے ہیں۔ سیلف سروس جم، خاص طور پر جن میں کوئی عملہ نہیں ہے، تقریباً کبھی بھی پلیٹ سے لگی مشینیں نہیں ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کے ہدف والے صارفین زیادہ تر ابتدائی ہیں، اور پلیٹ ماونٹڈ مشینوں کے استعمال سے وابستہ حفاظتی خطرات نسبتاً زیادہ ہیں۔ پرسنل ٹرینرز اور خود تربیتی سہولیات والے جموں میں عام طور پر مختلف تربیتی گروپوں کو پورا کرنے کے لیے پلیٹ ماونٹڈ اور پلیٹ سے لیس مشینوں کے لیے الگ الگ حصے ہوتے ہیں۔

جہاں تک ویٹ لفٹنگ جموں کا تعلق ہے جو تقریبا مکمل طور پر پلیٹ ماونٹڈ مشینوں سے لیس ہیں، وہ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے زیادہ موزوں ہیں جنہوں نے پہلے ہی کچھ کامیابیاں حاصل کی ہیں یا پیشہ ور باڈی بلڈرز۔

اسی طرح، چھوٹی کمپنی یا ہوٹل کے جموں کو بنیادی طور پر حفاظت اور استعمال میں آسانی کو ترجیح دیتے ہوئے انٹر لاکنگ جم استعمال کرنا چاہیے۔ اگر جگہ بڑی ہے تو، انٹر لاکنگ اور ہینگ جم کو تناسب کے مطابق حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔