چین 4 طرفہ جم اسٹیشن مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

ٹیبل ٹینس کے دائرے میں، غیر معمولی کارکردگی نہ صرف بہتر مہارتوں پر بلکہ مضبوط جسمانی کنڈیشنگ پر بھی انحصار کرتی ہے۔ مقابلوں میں اپنی بہترین صلاحیتوں کو پیش کرنے کے لیے، ٹیبل ٹینس کے کھلاڑی اپنی تیاری کے دوران ٹارگٹ ٹریننگ کے لیے فٹنس کے مختلف آلات استعمال کرتے ہیں، جس میں ڈمبلز، باربیلز اور کیٹل بیلز ناگزیر کردار ادا کرتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی فٹنس کے بارے میں سوچا ہے لیکن نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے؟ فٹ ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں، کچھ محض وزن کم کرنا، کچھ پٹھوں کو بڑھانا اور چربی کم کرنا، اور کچھ نے فٹنس کو اپنا مشغلہ بنا لیا ہے، وغیرہ، لیکن خیال کوئی بھی ہو، آپ کی فٹنس فیملی میں شامل ہونے کی وجہ آپ کو بہتر بنانا ہے۔ لیکن اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو اس بڑے خاندان کی فٹنس میں شامل ہونے کی اجازت دیتا ہے، ایک بہتر خود کو تشکیل دینا ہے! لیکن اس بات پر زور دینا پڑتا ہے کہ فٹنس کی بحالی سے پہلے فٹنس ہے اور کچھ احتیاطی تدابیر، اگر آپ الفاظ پر توجہ نہیں دیتے ہیں تو ایک الٹا اثر ادا کر سکتا ہے!

ٹانگوں کی لفٹ آپ کے کواڈریسیپس، گلوٹیس میکسمس، ہیمسٹرنگ اور بچھڑوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے، یہ سب اسکواٹس کی طرح ہیں۔ کیا اسکواٹس کے بجائے ٹانگوں کے دباؤ کی مشقیں کی جا سکتی ہیں؟ اگرچہ یہ بالکل ایک جیسی مشقیں نہیں ہیں، لیکن ٹانگوں کی لفٹیں استعمال کرنے سے آپ کو روایتی اسکواٹس میں استعمال ہونے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ آپ کی کمر کو سہارا اور مستحکم کیا جا سکتا ہے۔

شروع کرنے سے پہلے تیاری: مشین پر بیٹھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی رانیں چٹائی کے قریب ہیں، اور آپ کے گھٹنے چٹائی کے اوپر واشر میں ٹھیک ہیں۔ اپنے اوپری جسم کو سیدھا اور اپنی کمر کو مستحکم رکھیں، اور پیچھے یا آگے جھکنے سے گریز کریں۔ مشین کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں ​​یا اپنے جسم کو مستحکم کریں، انہیں مشین کے دونوں طرف رکھیں یا مشین کا ہینڈل پکڑ لیں۔

طاقت کی تربیت کا سامان فٹنس کا سامان ہے جو پٹھوں کی مضبوطی پیدا کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، اور یہ اکثر مخصوص پٹھوں کے گروپوں کی ٹارگٹ ٹریننگ کے لیے ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ وہ سایڈست مزاحمت فراہم کرکے صارف کو طاقت کی مختلف تربیتی مشقیں مؤثر طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ابتدائی اور تجربہ کار کھلاڑیوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔

مارکیٹ میں گھومنے والی بائک کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں، اور ان کے اہم زمرے یہ ہیں: 1. مزاحمتی ایڈجسٹمنٹ کے طریقہ کار کے مطابق درجہ بندی (1) بریک پیڈ اسپن موٹر سائیکل (2) دستی مقناطیسی کنٹرول اسپن موٹر سائیکل (3) الیکٹرک مقناطیسی کنٹرول اسپن موٹر سائیکل 2. ٹرانسمیشن موڈ کے مطابق درجہ بندی (1) چین ڈرائیو سپننگ ایکسرسائز بائک (2) بیلٹ ڈرائیو سپننگ ایکسرسائز بائیک 3. ذہانت کی ڈگری کے لحاظ سے درجہ بندی (1) عام گھومنے والی بائک (2) ذہین گھومنے والی بائک 4. استعمال کے میدان کے مطابق (1) گھریلو گھومنے والی سائیکلیں۔ (2) کمرشل اسپننگ بائک