چین گھر کے لیے ربڑ کا فرش مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

سب سے پہلے طاقت کی تربیت ، پھر کارڈیو۔ جب جم میں تربیت حاصل کرتے ہو تو ، بہت سے لوگ کارڈیو میں جانے سے پہلے طاقت کی تربیت کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ اگرچہ کچھ اس سلسلے کے پیچھے استدلال کو نہیں سمجھ سکتے ہیں ، لیکن ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے: آپ کو چربی میں کمی کے بہترین نتائج کے ل strength طاقت کی تربیت کے بعد کارڈیو کب تک کرنا چاہئے؟

بہت سے لوگوں نے پیلیٹوں کے بارے میں سنا ہے ، اور تجارتی جم اور پیلیٹ اسٹوڈیوز اکثر آزمائشی سیشن کے لئے مفت گروپ کلاس پیش کرتے ہیں! تو ، پیلیٹ کیا ہے؟ اس کے تربیت کے فوائد اور اہمیت کیا ہیں؟ یہ یوگا سے کیسے مختلف ہے؟

ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ کندھا کرنسی کو بڑھاتا ہے ، اوپری جسم کو وسیع تر ظاہر کرتا ہے ، اور کپڑے کو بہتر فٹ کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے زیادہ دلکش نظر پیدا ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے فٹنس شوقین خود کو کندھے کی تربیت کے لئے وقف کرتے ہیں۔ تاہم ، دوسرے پٹھوں کے گروہوں کے برعکس ، کندھوں میں چھوٹے پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے اور اکثر معاون پٹھوں کی حیثیت سے کام کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ترقی کرنا مشکل بناتے ہیں۔ موثر کندھوں کی تربیت میں ہمیشہ بھاری وزن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے - روشنی کے وزن ، اعلی تکرار ، اور بار بار تربیت بھی بہترین نتائج برآمد کرسکتی ہے۔ آنکھیں بند کرکے وزن میں اضافہ سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل havy بھاری وزن والے پٹھوں کی تعمیر کی مشقوں کے ساتھ ہلکے وزن کے برداشت کی تربیت کو یکجا کریں۔

گلوٹ مجسمہ سازی کے ل the ، کلید پٹھوں کی نشوونما ہے۔ مستقل تربیت اور اچھی طرح سے متوازن غذا کے ساتھ ، ہر عورت مضبوط گلوٹ پٹھوں کی تشکیل کر سکتی ہے۔ اگر آپ ورزش کے ذریعہ اپنے گلوٹس کو شکل دینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے آپ پر اعتماد ہو۔ تاہم ، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ خواتین کے لئے پٹھوں کا فائدہ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے ، جس میں اضافی کوشش اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کی گلوٹ ٹریننگ کو متاثر کرنے والے عوامل کو سمجھنے سے ترقی کی راہ میں حائل رکاوٹوں کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے آپ اس کے مطابق اپنے ورزش اور تغذیہاتی منصوبے کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اس سے بالآخر آپ کے تربیت کے مجموعی نتائج میں اضافہ ہوگا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، مستقل تربیت ضروری ہے۔ ذیل میں ، ہم جسم کی نچلی مشقوں کا ایک سلسلہ بانٹتے ہیں جو آپ کے ورزش کے معمولات کے حوالہ کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

لیٹرل ریز مشین کندھے کی طاقت کو بہتر بنانے اور کندھے کے لیٹرل ڈیلٹائڈ مسلز کو نشانہ بنانے میں موثر ہے۔ اس مشق کا مقصد صرف لیٹرل ڈیلٹائیڈز کو چالو کرکے مضبوط اور متعین کندھوں کو حاصل کرنا ہے۔ لیٹرل ریز مشین کندھے کے استحکام اور طاقت کو بڑھا سکتی ہے، بلکہ کندھوں کی ظاہری شکل کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، جس سے ورزش کرنے والے کو زیادہ واضح اور پتلا سلہوٹ مل جاتا ہے، جو انہیں اپنے اوپری جسم کی شکل دینے کے خواہاں افراد کے لیے مثالی بناتا ہے۔

فٹنس کا سامان عام طور پر دو قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے: ایروبک فٹنس کا سامان اور اینیروبک فٹنس کا سامان۔