چین ٹانگ توسیع بیٹھی ٹانگ curl مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

فٹنس کے لیے ابتدائی رہنما

PRC کا قومی دن (1 اکتوبر) ہم 01 اکتوبر 2024 سے 07 اکتوبر 2024 تک چھٹیوں پر رہیں گے

ٹریڈملز کو مکینیکل ٹریڈملز اور الیکٹرک ٹریڈملز میں تقسیم کیا گیا ہے۔ بوڑھے افراد میکانیکل ٹریڈمل کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو ایک فعال چلانے کا طریقہ ہے۔ دوڑنے کی رفتار کو خود کنٹرول کیا جاتا ہے، اور صارف اپنے حالات کے مطابق چہل قدمی، جاگ یا تیز دوڑ سکتے ہیں۔ نوجوان الیکٹرک ٹریڈمل کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو کہ ایک غیر فعال چلانے کا طریقہ ہے جو ان کی اپنی جسمانی توانائی کی بنیاد پر دوڑنے کی رفتار کا تعین کرتا ہے، اور تربیت حاصل کرنے والوں کو اس رفتار سے دوڑنے پر مجبور کرتا ہے۔

سینے کے دن ، بینچ پریس عام طور پر اہم واقعہ ہوتا ہے۔ فلیٹ بینچ پریس دیئے گئے ہیں ، لیکن مائل بینچ پریس اکثر اختیاری ہوجاتا ہے۔ اس کی اہم وجہ زاویہ کے انتخاب میں ہے: جب بینچ 30 ° پر سیٹ کیا جاتا ہے تو ، کالربون کے نیچے سینے کے اوپری ریشے بالکل ٹھیک طور پر چالو ہوجاتے ہیں۔ ایک بار جب یہ 45 ° سے تجاوز کر جاتا ہے تو ، سامنے والے ڈیلٹائڈز خاموشی سے سنبھال لیتے ہیں۔ یہاں تک کہ 5 ڈگری کا فرق بھی تربیت کے نتائج کو "فلر سینے" سے "جلانے والے کندھوں" میں بدل سکتا ہے۔ آج ، ہم ان دونوں تحریکوں کے مابین بنیادی اختلافات کو ختم کردیں گے۔

باضابطہ فٹنس ٹریننگ شروع کرنے سے پہلے ، آپ گرم ہونے کے لئے سیڑھی والی مشین استعمال کرسکتے ہیں۔ جسم کو آہستہ آہستہ نقل و حرکت کی حالت میں ڈالنے کے لئے ورزش کی شدت میں مناسب طریقے سے اضافہ کریں۔ ایروبک ٹریننگ کے لئے اہم سامان کے طور پر سیڑھی کی مشین کا استعمال کریں ، اور فرد کی جسمانی حالت کے مطابق ورزش کی مناسب شدت کو طے کریں۔ ہر بار 20-30 منٹ کی تربیت سے قلبی کام کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے اور جسم کی چربی کو کم کیا جاسکتا ہے۔