چین انڈور ایئر موٹر سائیکل مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

کیا آپ اپنے گھریلو جم کے لیے فٹنس آلات کی فہرست بنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، آپ کے لیے میری تجویز کردہ ہوم جم کی فہرست یہ ہے ~ ہوم جم چیک لسٹ نمبر 1: سمتھ مشین، ایڈجسٹ بنچ، باربیلز، ڈمبلز، ٹریڈمل، ڈائنامک بائیک۔ فٹنس آلات کا یہ مجموعہ نوزائیدہ جم جانے والوں اور جم جانے والوں کے لیے موزوں ہے جنہیں زیادہ شدت والے ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، اور مجھے امید ہے کہ اس سے آپ کو گھریلو جم قائم کرنے میں مدد ملے گی۔

یہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ آیا کوئی جم پیشہ ور ہے ، ہمیں پہلے یہ دیکھنا ہوگا کہ کس طرح کا فٹنس کا سامان اندر ہے۔ فٹنس آلات کی اقسام کی تعداد زیادہ فٹنس صارفین کو راغب کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے لیس جم فٹنس کے شوقین افراد کو فٹنس کا بہتر تجربہ دے سکتا ہے۔ آئیے ایک مکمل جم میں عام فٹنس آلات پر ایک نظر ڈالیں۔

گلوٹ برج ایک سنہری لمبر پروٹیکشن ایکشن ہے جو lumbar spine ace ایکشن گلوٹ برج کی حفاظت کے لیے ہے، یعنی جب کولہوں کو سہارا دینے کے لیے زمین پر فلیٹ لیٹا جائے، تاکہ جسم ایک آرچ برج کی شکل پیش کرے، ایک بنیادی ایکٹیویشن ہے، سنہری کارروائی کی کمر کی حفاظت میں مدد کریں. ایک معیاری ہپ برج کو مکمل کرنے کے لیے، جسم کی قوت کے نقطہ پر توجہ دیں: یہ کولہے کی طاقت ہونی چاہیے، کمر کی طاقت نہیں۔

پل اپس ایک فٹنس ورزش ہیں جو جسم کے اوپری پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہاں تک کہ ایک ہی معیاری پل اپ مکمل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ مشق پہلی نظر میں آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن جب آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور صرف وہاں ہی لٹکے ہوئے پائیں گے۔ ایک معیاری پل اپ انجام دینے کے لئے ، ابتدائی یا کمزور فٹنس لیول والے افراد کو بازو کی طاقت کی تعمیر کے ذریعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی تربیت ، ڈمبل مشقیں ، باربل ورزش ، قطار اور دیگر طاقت کے تربیت کے معمولات کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک ہی معیاری پل اپ کو مکمل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، متعدد پل اپس کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ "صفر" پل اپس کی ابتدائی رکاوٹ کو توڑنا ہے۔

کھیل شروع کرنے سے پہلے، ہمیں پہلے عمل کی مشق کو سمجھنا چاہیے، تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ ہم ورزش کے عمل میں زخمی نہ ہوں، اور ایکشن کو اچھی طرح سے انجام دے سکیں، تاکہ ورزش کے اچھے نتائج حاصل ہو سکیں۔ مثال کے طور پر، جب ہم ہپ ٹرینر کو پتلا کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، تو ہمیں اس طریقے کے درست استعمال پر بھی توجہ دینی چاہیے، پھر ہپ ٹرینر کے استعمال پر ایک نظر ڈالیں۔