چین گھر کے استعمال میں ریکمبنٹ موٹر سائیکل مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

برازیل فٹنس ایکسپو اب ساؤ پالو میں ہورہا ہے ، جس میں پوری صنعت سے فٹنس پیشہ ور افراد ، جم مالکان اور کاروباری شراکت داروں کو راغب کیا گیا ہے۔ 28-30 اگست سے ، لانگ گلوری بوتھ RUA10-85 پر اپنے پریمیم فٹنس آلات کی مکمل رینج کی نمائش کررہی ہے۔

مواقع اور چیلنجوں سے بھرے اس سنہری موسم خزاں میں، چنگ ڈاؤ لانگ گلوری نے 2024 خزاں کینٹن میلے کے عظیم الشان مرحلے میں جوش و خروش اور توقعات کے ساتھ سرگرمی سے حصہ لیا۔

فٹنس کے لیے ابتدائی رہنما

ٹانگوں کی لفٹ آپ کے کواڈریسیپس، گلوٹیس میکسمس، ہیمسٹرنگ اور بچھڑوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے، یہ سب اسکواٹس کی طرح ہیں۔ کیا اسکواٹس کے بجائے ٹانگوں کے دباؤ کی مشقیں کی جا سکتی ہیں؟ اگرچہ یہ بالکل ایک جیسی مشقیں نہیں ہیں، لیکن ٹانگوں کی لفٹیں استعمال کرنے سے آپ کو روایتی اسکواٹس میں استعمال ہونے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ آپ کی کمر کو سہارا اور مستحکم کیا جا سکتا ہے۔

ہم نے اگست 2023 میں ٹوکیو بگ سائٹ میں منعقد ہونے والی SPORTEC نمائش میں شرکت کی۔ SPORTEC جاپان میں کھیلوں اور فٹنس کے سامان کی سب سے بڑی نمائش میں سے ایک ہے، جو فٹنس اور کھیلوں کی صنعت سے بہت سے سپلائرز کو جمع کرتی ہے۔

سینے کی تربیت تقریباً ہمیشہ ہر فٹنس کے شوقین کے لیے طاقت کی تربیت کی پہلی ورزش ہوتی ہے۔ اچھی طرح سے تیار شدہ pectoralis میجرز نہ صرف جمالیاتی طور پر خوش کن ہیں بلکہ جسمانی افعال میں بھی ایک ناگزیر کردار ادا کرتے ہیں۔ pectoralis میجر تقریبا کسی بھی حرکت میں شامل ہوتا ہے جس میں جسم کو دھکیلنا شامل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، بازو اٹھانے کی سادہ کارروائی میں، جب کہ ڈیلٹائڈز بازو کو اوپر سے اوپر اٹھانے کے ذمہ دار ہوتے ہیں، پیکٹورلیس میجر کو بھی تعاون کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، اوپری جسم میں ایک بڑے پٹھوں کے گروپ کے طور پر، pectoralis میجر بھی جسم کو متوازن کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ pectoralis میجر کی ناکافی تربیت نہ صرف کھیلوں کی چوٹوں کا باعث بن سکتی ہے بلکہ جسم میں سنگین معاوضہ کے طریقہ کار کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ تو، کون سا سامان سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتا ہے؟