چین ہپ تھرسٹ گلوٹ پل مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

Pilates ایک ابھرتے ہوئے تربیتی طریقہ کے طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے، اس کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ Pilates واقعی ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، یہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے متعدد گروپوں پر کام کر سکتا ہے، اور اس کا اثر ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے.

لیٹرل ریز مشین کندھے کی طاقت کو بہتر بنانے اور کندھے کے لیٹرل ڈیلٹائڈ مسلز کو نشانہ بنانے میں موثر ہے۔ اس مشق کا مقصد صرف لیٹرل ڈیلٹائیڈز کو چالو کرکے مضبوط اور متعین کندھوں کو حاصل کرنا ہے۔ لیٹرل ریز مشین کندھے کے استحکام اور طاقت کو بڑھا سکتی ہے، بلکہ کندھوں کی ظاہری شکل کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، جس سے ورزش کرنے والے کو زیادہ واضح اور پتلا سلہوٹ مل جاتا ہے، جو انہیں اپنے اوپری جسم کی شکل دینے کے خواہاں افراد کے لیے مثالی بناتا ہے۔

شروع کرنے سے پہلے تیاری: مشین پر بیٹھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی رانیں چٹائی کے قریب ہیں، اور آپ کے گھٹنے چٹائی کے اوپر واشر میں ٹھیک ہیں۔ اپنے اوپری جسم کو سیدھا اور اپنی کمر کو مستحکم رکھیں، اور پیچھے یا آگے جھکنے سے گریز کریں۔ مشین کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں ​​یا اپنے جسم کو مستحکم کریں، انہیں مشین کے دونوں طرف رکھیں یا مشین کا ہینڈل پکڑ لیں۔

بیضوی ٹرینر مناسب طریقے سے استعمال ہونے پر ایک مکمل جسمانی ایروبک ورزش فراہم کرتا ہے۔ اس مشق میں صرف ٹانگوں کی نقل و حرکت میں ردوبدل سے زیادہ شامل ہوتا ہے۔ اس کی پیروی کرنے کے لئے پانچ اہم موشن اصول ہیں: پش ، پل ، قدم ، پریس ، اور مروڑ۔ اس مضمون میں ، ہم ان میں سے ہر ایک تحریک کو توڑ دیں گے۔ اوپری جسم دھکا دینے اور کھینچنے پر مرکوز ہے ، گھومنے پر بنیادی ، اور قدم رکھنے اور دبانے پر نچلا جسم۔

دوڑنا، چھلانگ لگانا، پھینکنا اور چڑھنا، چڑھنا اور دیگر کھیلوں کی سرگرمیاں اور جسمانی تربیت طاقت کے معیار سے لازم و ملزوم ہیں۔ لہذا، طاقت کا معیار انسانی جسم کی سب سے بنیادی جسمانی خصوصیات میں سے ایک ہے، اور تمام کھیلوں کی سرگرمیوں اور جسمانی تربیت کی بنیاد ہے۔ تو، ٹرینرز کو طاقت کی تربیت کیسے کرنی چاہیے؟ یہاں کچھ کلاسک سامان کی تربیتی کارروائی کی سفارش کرنے کے لئے۔

پیرس اسپورٹس فیسٹیول کے تیراکی کے مقابلوں کے کامیابی سے اختتام پذیر ہوتے ہی تیراک پین ژانلے نے 46.40 سیکنڈ کے حیران کن وقت کے ساتھ گولڈ میڈل جیت کر عالمی ریکارڈ توڑ دیا۔ یہ شاندار کامیابی بلاشبہ توجہ مبذول کراتی ہے۔ جب ہم کھلاڑیوں کے شاندار لمحات کو پوڈیم پر چمکتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ہمیں اس شان کے پیچھے ان کی بے پناہ محنت اور پسینہ کو پہچاننا چاہیے، ایسی کوششیں جو اکثر ناقابل تصور ہوتی ہیں۔ ان کی پوری تربیت کے دوران، مختلف اعلیٰ معیار کے کھیلوں کا سامان ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔