چین بیلٹ اسکواٹ کی مشقیں۔ مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

Pilates ایک ابھرتے ہوئے تربیتی طریقہ کے طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے، اس کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ Pilates واقعی ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، یہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے متعدد گروپوں پر کام کر سکتا ہے، اور اس کا اثر ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے.

سینے کی تربیت فٹنس کے شوقین افراد کے لئے ہمیشہ طاقت کی تربیت کا پہلا منصوبہ ہے۔ اچھی طرح سے ترقی یافتہ پیکٹورل پٹھوں نہ صرف جمالیاتی اعتبار سے خوش کن ہیں بلکہ فعال حرکت میں بھی ایک لازمی کردار ادا کرتے ہیں۔ کسی بھی دھکے کی تحریک میں کچھ حد تک pectorals شامل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب بازوؤں کو اوپر سے بڑھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈز بنیادی طور پر ذمہ دار ہوتے ہیں ، لیکن سینے کے پٹھوں بھی اس تحریک میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اوپری جسم کے بڑے پٹھوں کے گروپ کی حیثیت سے ، پیکٹورلز جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ جسم میں معاوضہ دینے والے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں اور مشقیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتی ہیں؟

حال ہی میں ، ہمیں برازیل کے ایک قابل قدر ساتھی کا استقبال کرنے کی خوشی ہوئی جو فٹنس کے سازوسامان کے بارے میں پرجوش ہے۔ اس نے ہماری سہولت کا دورہ کرنے ، ہماری مصنوعات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے اور ہمارے سامان کی اعلی معیار اور کارکردگی کا تجربہ کرنے کے لئے لانگ گلوری کا سارا راستہ سفر کیا۔ گہرائی سے دورے کے بعد ، ہم نے فخر کے ساتھ ایک طویل مدتی شراکت قائم کی ، جس سے وہ برازیل میں ہمارا ایک اہم شراکت دار بن گیا۔

سب سے پہلے طاقت کی تربیت ، پھر کارڈیو۔ جب جم میں تربیت حاصل کرتے ہو تو ، بہت سے لوگ کارڈیو میں جانے سے پہلے طاقت کی تربیت کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ اگرچہ کچھ اس سلسلے کے پیچھے استدلال کو نہیں سمجھ سکتے ہیں ، لیکن ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے: آپ کو چربی میں کمی کے بہترین نتائج کے ل strength طاقت کی تربیت کے بعد کارڈیو کب تک کرنا چاہئے؟

بچھڑے کے ذریعے اپنے بچھڑوں کو مضبوط بنانا موثر ہے ، اور ان کو اسمتھ مشین پر انجام دینے سے بہتر نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ کیا آپ اس بات سے واقف ہیں کہ اسمتھ مشین کے ساتھ بچھڑے کو صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہیل کے فوائد کیا ہیں؟ اور آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟ آئیے آج اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں!

فٹنس کے لیے ابتدائی رہنما