چین یوگا پیلیٹس اسٹوڈیو پیلیٹس ریفارمر مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

بائسپس پہلے پٹھوں کے پہلے گروپوں میں سے ایک ہیں جن میں بہت سے لوگ جم میں تربیت کرتے وقت توجہ دیتے ہیں۔ تاہم ، بہت سے افراد اپنے بائسپس کو غیر منظم انداز میں تربیت دیتے ہیں ، نہ جانتے ہیں کہ مشقوں سے رجوع کرنے کا طریقہ یا کون سی تکنیک استعمال کرنا ہے۔ آج ، ہم بائیسپ پٹھوں کی تعمیر کا منصوبہ متعارف کروائیں گے۔ آئیے ایک نظر ڈالیں!

فکسڈ ویٹ مشینیں عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے موزوں ہوتی ہیں۔ جموں میں بنیادی طور پر دو قسم کے سامان ہوتے ہیں: مفت وزن، جیسے باربیلز، ڈمبلز، کیٹل بیلز، پل اپ بارز، اور میڈیسن بالز؛ اور مقررہ وزن والی مشینیں، جو مفت وزن سے زیادہ ہیں۔ مفت وزن لچک اور جامع تربیت پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، جس میں جسمانی تندرستی، طاقت، توازن اور استحکام کی اعلیٰ سطح کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے عام طور پر ابتدائی افراد کے لیے ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب تک کہ کوچ کی رہنمائی میں نہ ہوں۔ دوسری طرف، فکسڈ ویٹ مشینوں میں عام طور پر ٹریک ہوتے ہیں، اور ان کی نقل و حرکت طے شدہ ہوتی ہے، لہذا توازن اور استحکام کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ ابتدائیوں کے لیے استعمال کرنے میں آسان اور غلطیوں کا کم شکار ہیں۔

آپ کے فٹنس اسٹوڈیو کو تکلیف پہنچانے والے سامان سے تنگ آؤ؟ اخراجات کم کرنے ، کلاسوں کو چلاتے رہیں ، اور ممبروں کی اطمینان کو فروغ دینے کے لئے فعال انوینٹری مینجمنٹ دریافت کریں۔

ہمارے پیٹ کے پٹھوں میں ریکٹس ایبڈومینس، ٹرانسورس پیٹ کے پٹھے، اور اندرونی اور بیرونی ترچھے پٹھے شامل ہیں۔ پیٹ کے پٹھوں کی ورزش عام طور پر ورزش کے معقول طریقوں اور مناسب فٹنس آلات سے لیس کی جا سکتی ہے۔ ورزش کے عام طریقوں میں سیٹ اپس، پلنک سپورٹ، سوپائن کرل اپس، سوپائن ٹانگ اٹھانا، سوپائن گھومنا وغیرہ شامل ہیں۔

فٹنس کے بہت سے شوقین افراد کے لئے پٹھوں کی تعمیر ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ یہ ایک مشکل عمل ہے ، اور ایک عظیم جسم کے حامل افراد نے بلا شبہ بہت کوشش اور پسینے میں ڈال دیا ہے۔ ذیل میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے کچھ انتہائی موثر مشقیں ہیں۔