چین ملٹی فنکشن سمتھ مشین مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری

کیا پیلیٹس کے ابتدائی افراد کو چٹائی پر یا سامان کے ساتھ مشق کرنا چاہئے؟ عام طور پر ، چٹائی کی مشقیں صرف پیلیٹوں کا حصہ ہیں۔ زیادہ تر پیلیٹ کرنسیوں کے لئے مناسب سامان کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں ، سامان کا استعمال آپ کو مشقت کو محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پیلیٹس کے ابتدائی بڑے پیلیٹ آلات کے ساتھ مشق کرنے کا انتخاب کریں۔

گھومنے والی موٹر سائیکل کی سواری عام طور پر گھٹنے کو نقصان نہیں پہنچاتی، ضرورت سے زیادہ ورزش گھٹنے کے جوڑ کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

دوڑنا، چھلانگ لگانا، پھینکنا اور چڑھنا، چڑھنا اور دیگر کھیلوں کی سرگرمیاں اور جسمانی تربیت طاقت کے معیار سے لازم و ملزوم ہیں۔ لہذا، طاقت کا معیار انسانی جسم کی سب سے بنیادی جسمانی خصوصیات میں سے ایک ہے، اور تمام کھیلوں کی سرگرمیوں اور جسمانی تربیت کی بنیاد ہے۔ تو، ٹرینرز کو طاقت کی تربیت کیسے کرنی چاہیے؟ یہاں کچھ کلاسک سامان کی تربیتی کارروائی کی سفارش کرنے کے لئے۔

سینے کی تربیت فٹنس کے شوقین افراد کے لئے ہمیشہ طاقت کی تربیت کا پہلا منصوبہ ہے۔ اچھی طرح سے ترقی یافتہ پیکٹورل پٹھوں نہ صرف جمالیاتی اعتبار سے خوش کن ہیں بلکہ فعال حرکت میں بھی ایک لازمی کردار ادا کرتے ہیں۔ کسی بھی دھکے کی تحریک میں کچھ حد تک pectorals شامل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب بازوؤں کو اوپر سے بڑھاتے ہو ، اگرچہ ڈیلٹائڈز بنیادی طور پر ذمہ دار ہوتے ہیں ، لیکن سینے کے پٹھوں بھی اس تحریک میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اوپری جسم کے بڑے پٹھوں کے گروپ کی حیثیت سے ، پیکٹورلز جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ سینے کی ناکافی تربیت سے نہ صرف کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ جسم میں معاوضہ دینے والے سنگین مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ تو ، کون سی مشینیں اور مشقیں سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتی ہیں؟

پیلیٹوں کی مشق کرتے وقت ہمیں کیا غلط فہمیوں سے بچنا چاہئے؟

شروع کرنے سے پہلے تیاری: مشین پر بیٹھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی رانیں چٹائی کے قریب ہیں، اور آپ کے گھٹنے چٹائی کے اوپر واشر میں ٹھیک ہیں۔ اپنے اوپری جسم کو سیدھا اور اپنی کمر کو مستحکم رکھیں، اور پیچھے یا آگے جھکنے سے گریز کریں۔ مشین کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں ​​یا اپنے جسم کو مستحکم کریں، انہیں مشین کے دونوں طرف رکھیں یا مشین کا ہینڈل پکڑ لیں۔