قطار لگانے والی مشین کے فوائد کیا ہیں؟

کارڈیو پلمونری فنکشن کو بڑھانا

در حقیقت ، ایروبک مشقیں جیسے تیراکی ، سائیکلنگ ، اور قطار لگانے سے سب کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ دل کی شرح میں اضافہ اور اعلی تعدد دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے سے ، وہ دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

اگرچہ قطار لگانا ایک عمدہ ایروبک ورزش ہے ، لیکن بہت سے لوگ اس بات کا یقین نہیں رکھتے ہیں کہ کس طرح مؤثر طریقے سے اپنے دل کی شرح کو بڑھانا اور برقرار رکھنا ہے۔ کلیدی طور پر مزاحمت کو نسبتا low کم سطح پر طے کرنا ہے اور تیز ، مستحکم رفتار سے قطار لگانا شروع کرنا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنے دل کو دھڑکتے ہوئے محسوس کریں گے ، اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ ایروبک حالت میں داخل ہوگئے ہیں۔ مزید برآں ، قطار لگانے سے آپ کے جسم کے بیشتر پٹھوں کے گروہوں کو شامل کیا جاتا ہے ، اور آپ کے دل کی شرح کو بلند کرنے میں مزید مدد ملتی ہے!

پٹھوں کی طاقت کی تعمیر

قطار لگانے والے شائقین میں ایک معروف حقیقت یہ ہے کہ قطار لگانے سے جسم کے 84 ٪ پٹھوں میں مشغول ہوتا ہے! ہر اسٹروک پیروں اور گلوٹس میں کام کرتا ہے جبکہ اوپری جسم کو بھی چالو کرتا ہے ، کمر ، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط کرتا ہے۔ اعلی شدت کی قطار لگانے کے مختصر پھٹ پٹھوں کی برداشت اور دھماکہ خیز طاقت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ قطار لگانے والی مشین واقعی میں ایک سبھی فٹنس ٹول ہے!