پیلیٹس کی خصوصیات

پیلیٹس ورزش میں تین اہم خصوصیات ہیں:

1. پیلیٹسمشرقی اور مغربی ورزش کے تصورات کا مجموعہ ہے۔

مغربی باشندوں نے ہمیشہ جسمانی عضلاتی صلاحیتوں کی تربیت پر توجہ مرکوز کی ہے، جیسے کمر، پیٹ، کمر، سینے وغیرہ؛ جبکہ مشرقی باشندوں نے سانس لینے اور دماغی ارتکاز کی تربیت پر توجہ مرکوز کی ہے، جیسے مراقبہ، یوگا اور تائی چی۔

پیلیٹس مشرق کی لچک اور مغرب کی مضبوطی کو یکجا کرتا ہے۔ اس کی حرکات سست اور واضح ہیں، اور ہر کرنسی کو سانس کے ساتھ ہم آہنگ ہونا چاہیے۔ اس لیے، PILATES کسی بھی عمر کے لیے موزوں ہے، خاص طور پر وہ لوگ جن میں ورزش کی کمی ہے اور وہ طویل مدتی ہیں۔ وہ لوگ جنہیں کمپیوٹر اور 9 سے 5 آفس ورکرز کے ساتھ کام کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔

کھینچنا اور لمبا کرنا بھی PILATES میں سب سے اہم مشقوں میں سے ایک ہے۔ خاص بات یہ ہے کہ ورزش کے بعد پٹھے موٹے نہیں ہوں گے۔ جسم کے بنیادی حصوں کو مضبوط بنا کر (کمر اور پیٹ کے عضلات بشمول ٹرانسورسس ابڈومینس، اندرونی ترچھے، بیرونی ترچھے پٹھوں، ریکٹس ایبڈومینس، اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کی ورزش ریڑھ کی ہڈی کو نرم اور لچکدار بناتی ہے۔

اس لیے PILATES ورزش نہ صرف جسم کی لکیروں کو بہتر کرتی ہے بلکہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو درست کرنے میں بھی بہت اچھے اثرات مرتب کرتی ہے۔

2. Pilates ورزش محفوظ ہے.

پیلیٹس کی حرکت کی رفتار نسبتاً نرم ہے اور یہ ایک جامد حرکت ہے جس سے جوڑوں اور پٹھوں کو تقریباً کوئی نقصان نہیں پہنچے گا۔

ایک ہی وقت میں، حرکت اور خاموشی کو یکجا کرنے والا عمل کا انتظام جسم کو تناؤ اور پر سکون ہونے دیتا ہے، دونوں قدموں میں تبدیلی اور مراقبہ کی سانس کی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ۔ اس سے ورزش کرنے والے کے لیے جسم پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے اور غلط کرنسی کی وجہ سے ہونے والے منفی اثرات کو کم کیا جاتا ہے۔

پیلیٹس بہت آسان آلات کی مدد سے آپ کے جسم کو ایک جامع ورزش فراہم کرتا ہے۔ جب تک آپ کے پاس پرسکون جگہ اور نرم قالین ہے، آپ مشق کر سکتے ہیں اور جسم اور دماغ کے اتحاد کو حاصل کر سکتے ہیں۔

3. Pilates مشق کے دوران کنٹرول کے عمل پر زور دیتا ہے

یہ Pilates پریکٹیشنرز کو پٹھوں کے سائز میں اضافہ کیے بغیر پٹھوں کی طاقت پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ PILATES کی ہلکی سازوسامان کی مشقیں چھوٹے وزن اور زیادہ تکرار کے اصول پر عمل کرتی ہیں، تاکہ پٹھوں کو زیادہ نمایاں کیے بغیر لچک سے بھرے ہوں۔

پیلیٹس کی ورزش کی شدت خاص طور پر زیادہ نہیں ہے، لیکن یہ کنٹرول، کھینچنے اور سانس لینے پر توجہ دیتی ہے اور خواتین کے اہم حصوں جیسے کمر، پیٹ، کولہوں کی تشکیل پر بہت اچھا اثر ڈالتی ہے۔ لہذا، Pilates حقیقی زندگی میں جسمانی خوبصورتی کے لیے خواتین کی ضروریات کے لیے زیادہ موزوں ہے۔